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93岁日本奶奶健身27年!长寿秘诀竟是:只睡4小时,晚饭都喝酒

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65岁才开始健身,87岁成为健身教练,如今93岁的她,是全日本最年长的健身教练,她就是瑜伽奶奶——泷岛未香。

未香刚开始接触健身,是因为丈夫的一句调侃,开始运动后,她不但在5年内成功减掉30斤,还迷上了健身。



她仍希望以教练的身份活到100岁,去激励更多的人!

健身的契机:“你胖了啊”

泷岛未香65岁开始接触健身,完全源于丈夫无意中的一句话。

“当时不仅身体肥胖,裤子的尺码也差不多比现在大一倍。不过我还是固执地不肯承认自己胖。没想到有一天丈夫对我说‘你胖了啊’,那时候我才意识到这样下去不行,于是开始去健身房锻炼了。”



泷岛未香是一位从未接触过健身运动的家庭主妇,但她很快就被健身所吸引,5年间成功地减轻了15公斤体重。

87岁出任健身教练

她是为了减肥才开始去健身的,这个目标已经圆满实现。不过,此后她还是一直坚持上健身课,79岁起跟随个人教练训练躯干的肌肉力量,8年后迎来了意想不到的转机。

泷岛的教练中泽智治有一天突然将未香选拔为健身教练,对她说:“今天请您当教练。”

回顾当时的经历,中泽表示:“未香非常喜欢训练,那种热情是发自内心的。更何况她还很善于表达。”

泷岛的一天

泷岛一天非常忙碌。

步行4公里、慢跑3公里,是她每天的早间日常。

她通常晚上11点左右入睡,凌晨3点一过就准时起床跑步。

锻炼好身体后,7点多就可以吃早餐了。午饭后,就专注训练。



晚饭后,泷岛会做家务,包括打扫卫生、洗衣服。即便是看电视的时候,她也会保持腹部平坦,背部挺直。

并不是泷岛把自己逼得太紧,而是她看到效果就会很开心就会坚持,不知不觉就成了一种习惯。

一日三餐:咀嚼食物很重要

早餐她喜欢吃奶酪、煎火腿、水煮花椰菜再搭配小番茄和生菜。

午餐她一般吃得很简单,有时是一根香蕉和两瓶酸奶。

下午的训练结束后,她就开始给自己准备营养丰富的晚餐——煎鱼、水煮鸡肉、纳豆、泡菜、味增汤等,晚上还会喝上一点红酒

泷岛认为。每天能够好好咀嚼食物,享受美味对她来说很重要。



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