朱冰莹：PB都238了，干脆辞职跑它一年，给自己一个机会！

辞职。

这两个字最近一直困扰着朱冰莹。

18岁时，她曾主动放弃进入河南省队的机会转而去考大学。今年，29岁的她，又动了撇下高校体育老师的身份，去全力拼一把马拉松成绩的念头。

自小就喜欢上蹦下跳的朱冰莹，在回望自己的跑步生涯时，充满了心念与意志流转的反复。

她与跑步之间一直都贯穿着某种张力——幼年时跟随父亲无意识地跑，中学时在体校枯燥重复训练下的排斥，大学投身越野赛场后的乐趣，直到现在，她开始认真对待马拉松，似乎突然找到了人生中某种可控的东西。

3月的无锡马拉松，朱冰莹用2:38:57，检验了自己在云南冬训的成果。跑进240，这是她的一个小目标，但心底的声音也在提醒着她，“还可以更好。”毕竟，她提早一个月结束高原训练回到了工作岗位，没有跟完一个完整的冬训周期。

她越来越清楚地意识到，不想被困在一个需要用打卡来标记工作起止时间的系统里，想全心投入跑步一年，也只给自己这一年时间。

“城市一姐”系列报道Vol.12#郑州

高校体育老师 朱冰莹

01

少年时代，她曾对跑步说“不”

小学时，朱冰莹与父母生活在深圳。爸爸是厨师，开一家小饭店，每天都需要早起去买菜。

“我爸很喜欢跑步、练武，早起就带着我一起先去公园跑步，再去菜市场。”那时，她上三年级，“他每周还带着我上山下山，我就是爱动，比较野，上蹦下跳的，喜欢跑着玩。”她甚至没有想过自己是否喜欢跑步，体育成绩也并不突出，小学校队选拔，短跑需要爆发力，“我也不太行。”

直到初三校运会，朱冰莹被体育老师选中，推荐给一位郑州的教练开始较为系统的训练，“回老家上学后，我才发现，在我们初中，我居然是跑得最快的。”

15岁被选中进入郑州市青少年业余体校，虽然成绩被看重，却自评“没什么天赋”，“我进队属于年龄比较大的了，很多队员都是小学就开始练的。”

如此被人一把推向专业训练，意味着什么，朱冰莹不确定。

▲3月的无锡马拉松，朱冰莹跑进了240，用2:38:57检验了自己在云南冬训的成果。

豆蔻年华里的青涩与懵懂，探索世界的好奇与躁动，与那时候的她全无关系，“我能接触到的，就是从宿舍到操场的距离，1.5公里，每天都是如此，一年365天，也就过年能休息7天，中秋十一再放个半天假。”

大多以苦练起步的体育生，奥运冠军是进入运动队第一课便被植入心中的目标。但朱冰莹找不准这个坐标，“去参加奥运？好像这个目标有点太遥远，全国比赛都很难，全省比赛都觉得远。”

中学，她跑了三年，在高强度且过早专项化的训练模式之下，很快，她意识到竞技体育领域，自己最多能做到优秀，而不是杰出。“队里太多天赋好的小孩了，我跑下来呼哧带喘，看看人家好轻松。同样进队的，甚至比我进队还晚的，我练一年还抵不上人家练三个月。我觉得，自己走不了高水平。”

面对眼前的迷茫与困惑，朱冰莹暂停训练了一年。之后想要考学，她又重新回到郑州训练，借读高二，以社会考生的省份参加体育单招考试。考上那一年，她在河南省运会拿了10000米冠军。按照当时的规定，前三可以进省队，教练来询问她的意愿：“你是进省队，还是继续读书？”摊在眼前的，是确定的大学生活与未知的专业队生涯，她选了前者，“或许是因为没有勇气。”

02

大学时代，“没人管”的乐

之前体校时期，她接触的，都是5000和10000米专项训练。进入大学后，正赶上国内马拉松和越野赛事兴起，她开始参与长距离赛事。第一次跑马拉松，在三亚，状态百出，感到反胃呕吐，走到了最后，“我当时心想，再也不要跑马拉松了。”

“我还是不喜欢跑步，甚至是很排斥，跑比赛的时候我感觉自己就像是个机器人，实在是太枯燥了。”

在起跑的兴奋和抵达终点时的窃喜之外，跑步变成了“苦其心志”的事儿。

▲大学时代，朱冰莹玩得畅快，登山、骑行、越野、跑步，离开专业队的她，尝试了各种活动。

有段时间，她陷入消沉。

比赛前半程名次靠前，后半程严重掉速，运动训练专业在读的她知道，这是因为缺乏训练。

她开始把目光投向越野跑。上课之外，她利用假期时间尽量去参赛，通过比赛解决缺乏的训练量和训练强度。

但回述起读本科那四年，朱冰莹嘴角带着笑意，不管是一起度过一寸又一寸大学时光的伙伴，还是纵情于山野之间的自由，什么时候想起都是发着光的日子。

▲朱冰莹与大学好友(点击查看大图）

“我和两个朋友在校外租了个房子，养了条狗，三个女生，没人谈恋爱，玩了整整四年，我整天带着她俩出去跑比赛，玩越野。”

她喜欢穿越丛林，喜欢在丛林中独自奔跑，也更享受自由肆意的奔跑。跑着跑着遇到蛇拦在路中间，或是在寥寥无人的大山里抽筋，都是今时忆起仍觉得“爽”的滋味。但方向感极强的她偶尔带着经常迷路的老爸一起去比赛，也成为越野路上捡拾到的幸福时刻。

▲和爸爸一起跑，成为朱冰莹比赛路上的幸福时刻。

亲近山野的体验让她对跑步有了新的认识，“趁着体力好，一定要抓紧时间感受大自然，有些越野赛的路线，不参加比赛是体验不到的，沿途的自然景观，也是游客路线不会看到的。”

那几年，朱冰莹成了各种短距离越野赛上的熟面孔，频频成为站台选手。

▲大学时期的朱冰莹，是各种短距离越野赛上的站台选手。

她决计没有想到，她曾斩钉截铁拒绝过的运动员生涯，又以别的形式重启了。“这......可能就是‘有人管’和‘没人管’的区别吧。”朱冰莹打趣道。

03

30岁的槛，摁下暂停键跑步一年

从中学始，至今，伴随朱冰莹成长、选择、改变的生活，其实从未远离跑道。

硕士毕业后，她进入郑州一所高校做体育老师。周一到周五排得满满当当的体育课之外，她还要带队训练，参加竞赛，体育生的参赛路径一般是省大运会-大运会，带队参赛的成绩自然也就成了考核朱冰莹作为教练的指标。

驱车40公里往返学校，早晚打卡，教课，训练，填满了朱冰莹的每一个工作日。凡是要自己训练，大抵都在早上，独处着跑，完成最重要的“主课”训练，有时间才会根据个人情况完成力量或是慢跑训练。

▲爱笑的朱冰莹，对生活充满热情，也对训练比赛倾注热爱。

过去几年，朱冰莹已不再频繁出现在越野赛场上，她因近视、恐高，协调能力不佳，在下坡时全无优势，“很早之前和向付召一起跑越野，她非常灵敏，在山里面像个小精灵一样窜，但是我完全不行。”再加上肠胃弱，不适应吃补给，她也很难跑长距离越野赛。

这两年，朱冰莹的比赛都以半马为主，全马一年也就跑1-3场。

但当她把全副专注力与心力都收拢到马拉松这条赛道上时，对于好成绩的渴望冒了出来。竞技场上，这样的起心动念简单也坚固，“诶，好像突然就觉得跑马拉松不枯燥了。”

▲2023年北马，朱冰莹以2:40:54的成绩刷新了全马PB。

在马拉松大众女选手狂飙突进的2023年，朱冰莹也将自己的方向重新校准，瞄向了全马赛场。2023年北马，她在所有女选手中第21个冲过终点，以2:40:54的成绩刷新了全马PB，先她一步的是体制内好手次仁措姆。

但在2023年有14位大众女性跑者跑进240的大背景下，朱冰莹的成绩又算不上绝对耀眼。

2024年初，怡宝组织高原冬训，她跟随“怡宝”梦之队运动员，去到会泽跟着尹顺金教练一起训练。

在云南会泽的高原训练营，训练、饮食和住宿被安排得井井有条。积蓄在每个人心底的热血与野望，都化作了每天在山间、训练场上的流汗与苦修。

“ 月跑量700+，在这儿一周练的相当于我工作时差不多一个月练的，真的，一点不夸张，”第一次高原冬训让朱冰莹感触良多。“大家一起练效果太好了，一个月比我三个月练的效果都好。”

▲2024年初，朱冰莹跟随“怡宝”梦之队运动员，去到会泽跟着尹顺金教练一起训练。

和她一起训练的，除了一些专业队队员外，亦有黄菲、潘素芳、冯丹、姚玉舟这些在2023年接连突破的大众女将。

每日训练分为强度课与调整课两类。若是强度课，几乎一整天都在训练，早起上山7公里算作热身，一个多小时跑山的主课完成后，下山又是7公里。午餐加午休之后，下午3点20回到体育场，又是一轮有氧慢跑或是专项力量训练，晚饭后再放松一下，就要准备休息了。

“平时我自己练，不是很自律，容易受伤。因为专项力量训练做的少，肌肉支撑不了大运动量。但在这里训练的一个月，虽然强度极大，但很科学，从来没受过伤。”

得益于高强度、高效率的科学训练，冬训期间，朱冰莹把跑进240的小目标又悄悄提升到了236。

但开学临近，她不得不提前一个月下高原，错失了无锡赛前一个月最为关键的训练上升期。

高原的训练节奏在郑州无法被复制，除了新学期陡增的教学任务，还有几乎每周都有的工作应酬。她只得工作日慢跑，休息日靠比赛来提高强度。

在无锡，朱冰莹跑进了240 ，2:38:57的成绩被她归功于“多半是‘吃’这一个月冬训的‘福利’”。

她不再是那个“几乎每一次30公里后都要崩”的人，但遗憾也还是存在，“是可以再提高2-3分钟的，但在上升时期放弃了训练。”

在无锡，她也感受到了年轻的冲劲。“你看小潘（潘素芳）这次比得好好，她练得也很好。”另一边，朱冰莹的朋友圈也在被何杰“刷屏”，“何杰之前是我们宁大的学生，朋友圈都在发他，以前也不觉得他是天赋型选手，但真的太厉害太能拼了，真的，拼的就是一股气，他还很年轻。”

站在此时，也许可以适时回看。当年那个从枯燥高压的专业队果断逃开的她，无法想象，后面的岁月里会有什么等待着她。

一个月冬训留给她切肤刻骨的触动，“在云南训练虽多，但把它当成工作，工作时认真，休息时无其他琐事，把特长爱好变成一份工作，焦虑感也没有了。训练时认真对待，休息时好好放松，也不用担心训练后其他工作做不好了。”

今年29岁的她感受到了时间的紧迫，“要是看出成绩的巅峰期的话，我觉得也就剩一两年时间了，30岁左右，我还想再试一下。”

学校里教学与训练的双重压力，使得朱冰莹难以兼顾高质量的训练与比赛。“我最近一直在考虑，要不要先把工作的事放一下，辞职。”

但这也并不是一个任性的选择。她细细盘算着一年中能够集中训练与参赛的时间，“我也只能给自己差不多一年的时间，一个夏训，一个冬训，到时候继续上班搬砖。”

▲2023赛里木湖马拉松，朱冰莹以收获半程马拉松女子组冠军

在她对于马拉松成绩的孜孜渴求之外，我看到的，是她追逐的姿态背后支撑、背靠着的，那口气。

别人问她跑过什么比赛，成绩如何，拿过什么名次，挣了多少奖金，她总记不清。比赛结束，她就已经走出了热闹，准备进入下一次训练，下一场比赛。“不知道为啥，我脑子里就已经开始想，下一场，我会跑什么成绩。”

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作者：vv

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图片：来源于网络

VOL.12

“城市一姐”系列报道

这是【“城市一姐”系列报道】的第12篇。

我们尝试在这个栏目里，聚焦那些顶尖的非职业女性跑者，讲述她们的跑步故事。但在跑步的语境之外，她们也都有处于不同阶段的社会职业身份和家庭角色，也在自己的工作与生活中倾注精力与时间。

跑步成为汇入生活的一条支流，不断拓宽着她们的生命体验，步履不停。

【“城市一姐”系列报道】

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