气血不足，小心月经消失！多吃这几种食物，补血暖宫气色好

气血对于每个人来说都是非常重要的。

对于女性来说，气血充足往往面色红润、精神焕发；而气血不足，则可能导致一系列健康问题，其中最明显也最让女性困扰的，便是月经不调。

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气血不足，月经难调

气血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，具有营养和滋润全身的作用。在女性生理周期中，气血的变化与月经的来潮、排卵等生理活动息息相关。

气血充足时，子宫内膜能够得到充分的营养，月经能够按时来潮，量色质均正常；而气血不足，则可能导致子宫内膜营养不足，进而影响月经的正常运行。

气血不足对月经的影响主要体现在以下几个方面：

月经周期不规律：气血不足的女性，由于体内营养物质不足，可能导致月经周期的紊乱。有时提前，有时延后，给女性的生活带来诸多不便。

月经量减少：气血不足，子宫内膜得不到足够的营养支持，厚度可能变薄，从而导致月经量减少。长期如此，还可能影响女性的生育能力。

月经颜色异常：气血不足的女性，月经颜色可能偏淡，甚至呈现粉红色或浅褐色。这是因为血液中的红细胞数量减少，血红蛋白含量降低，使得血液的颜色变淡。

痛经加重：气血不足还可能导致女性在月经期间出现痛经的症状。由于气血运行不畅，子宫内的淤血难以排出，从而引发疼痛。

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调理月经，可以这样吃

月经的正常与否，直接关系到女性的身体健康与生活质量。而饮食调理，作为调理月经的重要手段之一，其宜忌与疗法值得每一位女性深入了解。

1. 饮食宜忌

✔ 宜吃

月经即将到来的前期或月经量多者，宜选择具有止血、补血功效的食物。如瘦肉、动物肝脏、黑木耳等富含铁质的食物，有助于补充因月经失血而流失的铁元素。

在月经即将结束或量较少的后期，可近视红枣、桂圆、枸杞等补气养血的食物。这些食物有助于补充气血，缓解因月经失血而引起的乏力、面色苍白等症状。

在整个经期，可以近视富含蛋白质（如鸡蛋、牛奶、豆类等）及维生素的食物（如柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果等）。重点在于饮食有节、起居有常、精神开朗、营养充分。

✘ 忌吃

女性朋友们在整个月经期间都应避免食用冰淇淋、冷饮、生鱼片等生冷食物；辣椒、花椒、生姜等辛辣刺激性食物；炸鸡、炸薯条等油腻食物。这些食物可能加重痛经症状，影响月经的正常排出。

2. 饮食疗法

● 参芪大枣汤

制备与服法：黄芪、党参各30克，大枣10枚。加适量水，文火煮至汤甜为度，去黄芪，吃党参、大枣，喝汤。每日1次。

党参和黄芪具有补气养血的功效，大枣则能补血安神。此汤适用于气血不足、月经量少、颜色淡的女性。

● 当归生姜炖羊肉

制备与服法：羊肉250克，当归30克，生姜15克。加少许水，隔水蒸烂，加黄酒少量去其膻气，加适量食盐、作料。每日1次，佐膳。

当归具有补血活血、调经止痛的功效，生姜能温中散寒，羊肉则能温补气血。此菜适用于气血不足、痛经的女性。

通过合理的饮食调理，女性朋友们可以在日常生活中有效改善月经状况，保持身体健康。当然，饮食调理只是调理月经的一种方法，如果月经问题较为严重或持续不减，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

编辑 | 许夏

审核 | 刘允生

图源 | 摄图网

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