29种常见的马拉松跑步装备，快看看你都有吗？

都说跑步是一项最简单的运动，只要迈开腿，随时随地都能跑。但想要跑得舒服、不受伤，一套合适的装备是少不了的。

今天给大家罗列了29种常见的跑步装备，快看看，这些装备你都有吗？

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跑鞋

跑鞋是跑步装备的核心。一双性能良好的跑鞋，具有护脚、缓震、支撑、稳定等诸多作用，减缓跑步对身体造成的冲击。

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0 2

跑步袜

穿一双普通的袜子当然也能跑步，但是如果你想跑得舒适或者跑得更远，建议还是购买专用的跑步袜，它不仅能改善运动状态，还能预防黑趾甲和水泡，让你跑得更舒服。

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跑步T恤/背心

跑步后大量出汗不可避免，衣服吸汗后往往会黏贴在皮肤上，让人感到束缚和不适。一件专业面料的运动速干T恤，能帮你解决这个烦恼，它能帮你保持运动后的干爽，做到真正的轻薄无束缚，拥有最佳的运动表现。

对于长期跑马的选手来说，跑步背心绝对是首选，相对于跑步T恤而言，背心的重量更轻薄，更透气，且没有缚束感。但是，跑步背心对身材有一定要求，因为它是藏不住肉的……

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跑步短裤

跑步一定要穿专业的跑步短裤，它不但速干透气，穿起来轻盈，还不容易摩擦大腿，可以让你跑得很舒服。一条舒适轻薄的专业跑步短裤，在训练和比赛中都甚为重要。

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运动内裤

普通内裤一般吸湿性比较差，一旦被汗水浸湿，接缝处会反复摩擦腹股沟部位，又很容易将皮肤磨破红肿，更难堪的是，在潮湿环境中，腹股沟部位容易滋生细菌，导致感染。

而专业的运动内裤，一般采用排湿和快干材料，能够帮助保持裆部的干爽。

0 6

运动内衣

女生跑步一定要给自己准备好一件专业的运动内衣，因为女孩子在跑步的时候，乳房是会上下左右跟着晃动的，而普通的内衣没有很好的固定功能，长时间跑下来容易造成下垂！

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运动手表/心率带/运动手环

运动手表可以实时记录跑步或者运动时身体的各种数据，帮助使用者实现更加高效和科学的运动。

作为一名严肃跑者，一定要实时关注自己的运动心率，训练效果才能事半功倍。而心率带测心率比光电心率要准很多。

如果觉得手表太贵，可以选择手环作为替代品，可以满足跑者的基本要求。

0 8

运动耳机

很多人跑步都喜欢听音乐，确实听音乐可以提高跑步效率，减轻跑步的疲惫感。

不过耳机最好不要用入耳式的，它会隔断外界的声音。跑步耳机最好是用骨传导耳机，既能听音乐，又可以听到外界的声音，跑起来更安全。

0 9

跑步腰包

腰包作为跑者的伴侣，它的任务就是要帮助携带必要的物品，比如：手机、钥匙、卡、证件、现金、能量棒、纸巾，甚至还有女跑者的口红等。

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运动臂包

臂包功能和腰包类似，都是为了方便携带手机等物品，解放双手，自由奔跑；

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跑步背包

一般的跑步训练是不必要背背包的，当然爱跑越野的人还是需要准备一个。

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跑步水壶

在夏天跑步的话，补水是很必要的，特别是一个人跑长距离的话，更是需要自带一个水壶。

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导汗带/发带

导汗带的主要功能就是将运动过程中前额的汗水导流到额头两侧，从而有效的避免了汗水流进眼睛导致视线模糊。

如果跑的距离不长，或者出汗不是特别多的人，可以带运动发带。

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空顶帽

戴帽子的主要作用是利用帽檐起到吸汗的作用，防止跑步过程中汗水流到眼睛里。另一方面，戴帽子也起到遮阳的作用，保证你在夏日视线清晰。

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防晒霜

出门跑步，最好是抹下防晒霜，可以有效保护皮肤，特别是女孩子。

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压缩裤

穿压缩裤跑步，一来时尚好看，二来可以减少腿部肌肉震动，降低能量损耗，跑得更经济，当然，它还可以防摩擦。跑步与伤病总是相互伴随，在训练后穿压缩裤也会改变受伤部位的炎症，加快肌肉的恢复。

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压缩袜/腿套

一双专业的压缩长筒袜，能有效促进血液循环，为肌肉提供更充足的氧气，同时在跑步过程中稳固肌肉和关节，减少不必要的能量损耗，降低肌纤维的损伤程度，甚至还能提升一些跑友的运动表现。

腿套和压缩袜的功能差不多，在跑步时可以减少肌肉震动，降低能量损耗，可以促进血液回流，降低肌肉疲劳。如果有了压缩袜，腿套就可以不用了。

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护膝/髌骨带

很多人跑步喜欢带护膝，其实护膝最好是在膝盖受伤后处于恢复阶段的时候带就可以了，如果长时间佩戴护膝跑步的话，会使得膝盖周边肌肉退化，一旦脱掉护膝，膝盖很容易会再度受伤。

髌骨带，和护膝一样，属于辅助功能，能不带尽量不带。想要跑得不伤，最好是多锻炼下腿部力量，这比护膝和骨带好太多了。

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跑步眼镜

跑步带上跑步眼镜，可以防止紫外线伤害眼睛，看起来也会很酷。

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跑步手套

跑步手套主要是在冬天使用。跑步手套的作用主要有三个：一是为了保暖，二是为了方便擦汗，三是防止可能发生的意外导致手掌擦伤。秋冬跑步，身体僵硬，更容易摔倒。

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保暖帽

这个装备主要是在冬天用的，特别是北方地区，冬天出来跑步一定要做好保暖。

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头灯

头灯这装备主要是用来夜跑的，但是正常的路跑是不需要头灯的，主要是用在越野跑上。

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魔术头巾

魔术头巾的一个好处就是它可以多用，可以擦汗，可以弄成头巾，也可以暂时替代导汗带，冬天时勉强还能保暖。

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盐丸

盐丸一般都是马拉松赛事或者跑长距离必备的，能够补充你体内流失的钠钾离子等。

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能量胶

能够快速补充能量的补给，跑马或者跑长距离必备的补给。

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纸巾

在外跑步，就怕三急，带上纸巾有备无患。

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胸贴

对于喜欢跑长距离或者马拉松的男生来说，乳贴是必备的，它可以有效的防止胸部被衣服摩擦。

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创可贴

它是跑步的神器，可以贴在胸上，或者脚后跟，防止被磨伤。

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凡士林

如果经常出现磨胸或者磨大腿的现象，在跑马拉松或者长距离之前，那些部位就抹一抹凡士林，可以有效避免摩擦伤的出现。

这29种装备，你都有吗？你还另外备有哪些装备呢？一起来说说吧！

—THE END—

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