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29种常见的马拉松跑步装备,快看看你都有吗?

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都说跑步是一项最简单的运动,只要迈开腿,随时随地都能跑。但想要跑得舒服、不受伤,一套合适的装备是少不了的。


今天给大家罗列了29种常见的跑步装备,快看看,这些装备你都有吗?

0 1

跑鞋

跑鞋是跑步装备的核心。一双性能良好的跑鞋,具有护脚、缓震、支撑、稳定等诸多作用,减缓跑步对身体造成的冲击。

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0 2

跑步袜

穿一双普通的袜子当然也能跑步,但是如果你想跑得舒适或者跑得更远,建议还是购买专用的跑步袜,它不仅能改善运动状态,还能预防黑趾甲和水泡,让你跑得更舒服。

0 3

跑步T恤/背心

跑步后大量出汗不可避免,衣服吸汗后往往会黏贴在皮肤上,让人感到束缚和不适。一件专业面料的运动速干T恤,能帮你解决这个烦恼,它能帮你保持运动后的干爽,做到真正的轻薄无束缚,拥有最佳的运动表现。

对于长期跑马的选手来说,跑步背心绝对是首选,相对于跑步T恤而言,背心的重量更轻薄,更透气,且没有缚束感。但是,跑步背心对身材有一定要求,因为它是藏不住肉的……

0 4

跑步短裤

跑步一定要穿专业的跑步短裤,它不但速干透气,穿起来轻盈,还不容易摩擦大腿,可以让你跑得很舒服。一条舒适轻薄的专业跑步短裤,在训练和比赛中都甚为重要。

0 5

运动内裤

普通内裤一般吸湿性比较差,一旦被汗水浸湿,接缝处会反复摩擦腹股沟部位,又很容易将皮肤磨破红肿,更难堪的是,在潮湿环境中,腹股沟部位容易滋生细菌,导致感染。

而专业的运动内裤,一般采用排湿和快干材料,能够帮助保持裆部的干爽。

0 6

运动内衣

女生跑步一定要给自己准备好一件专业的运动内衣,因为女孩子在跑步的时候,乳房是会上下左右跟着晃动的,而普通的内衣没有很好的固定功能,长时间跑下来容易造成下垂!

0 7

运动手表/心率带/运动手环

运动手表可以实时记录跑步或者运动时身体的各种数据,帮助使用者实现更加高效和科学的运动。

作为一名严肃跑者,一定要实时关注自己的运动心率,训练效果才能事半功倍。而心率带测心率比光电心率要准很多。

如果觉得手表太贵,可以选择手环作为替代品,可以满足跑者的基本要求。

0 8

运动耳机

很多人跑步都喜欢听音乐,确实听音乐可以提高跑步效率,减轻跑步的疲惫感。

不过耳机最好不要用入耳式的,它会隔断外界的声音。跑步耳机最好是用骨传导耳机,既能听音乐,又可以听到外界的声音,跑起来更安全。

0 9

跑步腰包

腰包作为跑者的伴侣,它的任务就是要帮助携带必要的物品,比如:手机、钥匙、卡、证件、现金、能量棒、纸巾,甚至还有女跑者的口红等。

10

运动臂包

臂包功能和腰包类似,都是为了方便携带手机等物品,解放双手,自由奔跑;

11

跑步背包

一般的跑步训练是不必要背背包的,当然爱跑越野的人还是需要准备一个。

12

跑步水壶

在夏天跑步的话,补水是很必要的,特别是一个人跑长距离的话,更是需要自带一个水壶。

13

导汗带/发带

导汗带的主要功能就是将运动过程中前额的汗水导流到额头两侧,从而有效的避免了汗水流进眼睛导致视线模糊。

如果跑的距离不长,或者出汗不是特别多的人,可以带运动发带。

14

空顶帽

戴帽子的主要作用是利用帽檐起到吸汗的作用,防止跑步过程中汗水流到眼睛里。另一方面,戴帽子也起到遮阳的作用,保证你在夏日视线清晰。

15

防晒霜

出门跑步,最好是抹下防晒霜,可以有效保护皮肤,特别是女孩子。

16

压缩裤

穿压缩裤跑步,一来时尚好看,二来可以减少腿部肌肉震动,降低能量损耗,跑得更经济,当然,它还可以防摩擦。跑步与伤病总是相互伴随,在训练后穿压缩裤也会改变受伤部位的炎症,加快肌肉的恢复。

17

压缩袜/腿套

一双专业的压缩长筒袜,能有效促进血液循环,为肌肉提供更充足的氧气,同时在跑步过程中稳固肌肉和关节,减少不必要的能量损耗,降低肌纤维的损伤程度,甚至还能提升一些跑友的运动表现。

腿套和压缩袜的功能差不多,在跑步时可以减少肌肉震动,降低能量损耗,可以促进血液回流,降低肌肉疲劳。如果有了压缩袜,腿套就可以不用了。

18

护膝/髌骨带

很多人跑步喜欢带护膝,其实护膝最好是在膝盖受伤后处于恢复阶段的时候带就可以了,如果长时间佩戴护膝跑步的话,会使得膝盖周边肌肉退化,一旦脱掉护膝,膝盖很容易会再度受伤。

髌骨带,和护膝一样,属于辅助功能,能不带尽量不带。想要跑得不伤,最好是多锻炼下腿部力量,这比护膝和骨带好太多了。

19

跑步眼镜

跑步带上跑步眼镜,可以防止紫外线伤害眼睛,看起来也会很酷。

20

跑步手套

跑步手套主要是在冬天使用。跑步手套的作用主要有三个:一是为了保暖,二是为了方便擦汗,三是防止可能发生的意外导致手掌擦伤。秋冬跑步,身体僵硬,更容易摔倒。

21

保暖帽

这个装备主要是在冬天用的,特别是北方地区,冬天出来跑步一定要做好保暖。

22

头灯

头灯这装备主要是用来夜跑的,但是正常的路跑是不需要头灯的,主要是用在越野跑上。

23

魔术头巾

魔术头巾的一个好处就是它可以多用,可以擦汗,可以弄成头巾,也可以暂时替代导汗带,冬天时勉强还能保暖。

24

盐丸

盐丸一般都是马拉松赛事或者跑长距离必备的,能够补充你体内流失的钠钾离子等。

25

能量胶

能够快速补充能量的补给,跑马或者跑长距离必备的补给。

26

纸巾

在外跑步,就怕三急,带上纸巾有备无患。

27

胸贴

对于喜欢跑长距离或者马拉松的男生来说,乳贴是必备的,它可以有效的防止胸部被衣服摩擦。

28

创可贴

它是跑步的神器,可以贴在胸上,或者脚后跟,防止被磨伤。

29

凡士林

如果经常出现磨胸或者磨大腿的现象,在跑马拉松或者长距离之前,那些部位就抹一抹凡士林,可以有效避免摩擦伤的出现。

这29种装备,你都有吗?你还另外备有哪些装备呢?一起来说说吧!

—THE END—

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