区分「爱」和「迷恋」的5个方法

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爱的 3 种形态：欲望、吸引力和依恋

很多人都曾有过「坠入爱河」的疯狂经历。在你的一生中，即使没有发生过很多次，至少也有过一次这种体验：你和这个非常特别的人坐在一起看日落，那种美妙的感觉真是无与伦比。当你在他们身边，甚至只是想到他们时，你的心跳就会加快。生活看起来是那么地令人兴奋，充满欢乐，仿佛这个世界只剩下独一无二的你们。你觉得这种感觉会永远持续下去。

但随着时间流逝，现实在我们面前一点点铺开，那份「最初的感情」逐渐演变成别的东西。有的会发展成持久的爱情，而有的终究只是一段短暂的迷恋，逐渐消失殆尽。为了更清楚地阐明爱和迷恋之间的区别，

生物人类学家海伦·费舍尔（Helen Fisher）

将浪漫的爱情分为三类：欲望、吸引力和依恋。

每种类型都有一组特定的激素影响：

欲望与性满足有关，并受睾酮和雌激素等性激素的控制；

吸引力由多巴胺、去甲肾上腺素和血清素控制，与「奖励」行为联系在一起，这

解释了为什么爱情关系的开始是如此令人兴奋和全身心投入；

然后是依恋，由催产素（有时被称为「拥抱激素」）和抗利尿激素控制，

这是长期关系所独有的主要因素。

这更多地指向联系、友谊、以及对超越性的亲密渴望。

如果将欲望、吸引力和依恋组合在一起，你就得到了「最完整的爱」。

《爱在日落黄昏时》

每段关系都是独特且不同的，因此一种关系中发生的事情可能不会发生在另一种关系中。迷恋可能会在一瞬间结束，也可能会持续数周或数月。爱的感觉可能会在关系的早期就出现，也可能需要一段时间才能发展。这里有 5 种方法可以帮助你认识和理解迷恋和真爱之间的巨大差异：

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区分「爱」和「迷恋」的 5 个方法

1.生物学是关键影响因素

人们可能会认为可以完全控制自己的思想和情绪。但当一个人被某人吸引并产生强烈的感情时，很大程度上是生物学因素在影响我们。大脑释放的神经递质涌入我们的身体系统，产生并维持愉悦、幸福甚至欣快感。

这些荷尔蒙让我们感觉很棒，感到被另一个人吸引，坚信这个人（和关系）会永远持续下去。我们实际上正在经历化学高潮。这些神经递质让人沉迷于「爱」的感觉，或者说「自认为的爱」。但随着时间的推移，这种强度会减弱，现实的轮廓会变得更加清晰。

如果是爱，这些最初的感觉也可能会减少。

但与依恋相关的神经递质将会发挥作用，随之而来的是一种建立联系、想要亲近、分享生活经历的愿望。

2.是幻想还是现实？

当陷入迷恋的时候，一切都显得那么完美、美好。尽管知道生活并不完美，而且常常并不美好，但当我们处于这种高度情绪化的状态时，似乎一切都处于正轨，没有什么会出错。思想就是被这样扭曲的。

迷恋让我们看到自己只想看到的东西，更希望看到的对方的样子，而不是他们本身是谁。

我们想象那里有自己想要或需要的东西，但这只是内心渴望的投影，不是现实。在迷恋中，吸引力压倒一切，就像童话故事一样。

事实上，生活本来就不全是糖衣炮弹——有好的、坏的、丑陋的部分。「爱」更强调接受现实，而不是你想要的样子。在真爱中，伴侣不仅是我们渴望

的对象，也是值得信赖的朋友。在真爱中，有共同的价值观、希望和梦想。

《爱在日落黄昏时》

3.只关注表面还是更强调深度？

对一个人着迷时，焦点全放在我们认为最有吸引力的外在部分——外表、穿着和行为方式。我们可能会经常纠结，担心如果表现出自己不喜欢的部分，伴侣可能会失去兴趣。当迷恋开始褪去，完美的面纱被剥下，我们以为自己所爱的人可能并不是「真实存在的人」。

「爱」包容所爱之人的一切，包括他们的错误和缺点。

「爱」知道没有人是完美的，我们都在进步。「爱」支持、鼓励和滋养所爱之人，真爱包含诚实和信任。

4.是「我的世界只有 Ta」，还是依然保留自我？

让一个人「迷恋」的往往是那个想法，或理想化的东西。一个人可能会过分沦陷，以至于整天都想着对方，生活完全被对方占据。对一个人的过度迷恋会加剧不安全感，以至于达到需要控制伴侣的每一个行动的程度——需要他们一直在身边，监视他们的行踪，控制他们的行为。

迷恋可能会导致一个人搁置自己的生活，忽视家人和朋友，以及自己生活应付的责任。

而「爱」应当让两个人在关系中感到放松，可以自由做自己，而不是控制和占有。

5.是只渴望「情感高潮」还是接受「关系有起伏」？

很多爱情在刚开始时的都差不多，但随后的演变却截然不同。

恋爱时，了解一个人的过去和感情经历很有帮助。

有些人痴迷于爱情，每找到一段感情都相信这就是真爱，以为找到了自己的「灵魂伴侣」，追寻「浪漫的高潮」。

然而，当现实生活打脸时（这是必然的），他们确信是这段感情出了问题，然后继续寻找下一段浪漫感情，同样在高潮结束那一刻戛然而止。如果经历的只是迷恋，他们可能永远不会接触到「真正爱情的部分」，

一段关系中有起起落落、有喜悦和失望，也有困难和回报。

如果你正在寻找一份完全美好的爱情，那么在这种情况下要小心。

虽然浪漫是美好的，但仅靠浪漫并不能长期维持一段关系。

《爱在日落黄昏时》

本文系编译，原文链接：

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/in-flux/202106/5-ways-to-tell-that-its-love-and-not-just-infatuation

作者：Abigail Brenner

编译&编辑：鸟人

责编：寒冰

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