一天当中最幸福的事莫过于是睡觉了!
想要睡个好觉,
睡觉前不妨试试做这几件事,
睡得更香!
睡前泡泡脚:
随着春季的到来,天气升温,很多人都抛弃了泡脚。其实,泡脚本就是一种养生方式,无论什么季节,在睡前泡泡脚,不仅有助于全身肌肉的放松,减轻自身压力,还能够让机体调节体温中枢,起到入睡更快的目的。
睡前梳梳头:
别看梳头只是很小的一个动作,却具有促进头部血液循环、减轻全身疲劳、清洁头发等多种功效,而在睡前梳梳头,还是辅助睡眠的做法。
睡前刷刷牙:
对于口腔健康而言,建议大家在睡前也要刷刷牙,这不仅是为了保持口气清新,还是预防龋齿、牙周炎、牙龈炎等有效的办法。
睡前多按摩耳朵:
建议大家睡前常做按摩耳朵的动作,这样做可以帮助你缓解压力,并刺激机体内分泌,让人产生更多的褪黑素,从而调节睡眠,加快你入睡的时间,对于入睡困难的人是一种很好的缓解方式。
睡前喝杯温水:
有的人可能会说,睡前喝温水,晚上起夜容易去厕所。其实,大家可以把握好这个度,即大概是一杯温水(100~200ml)的样子,既可以帮助我们避免在睡觉过程中流失大量的汗,也能够避免因机体过度缺水而出现的头晕乏力。
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