每天100个弓步蹲、100个俯卧撑，长期以往，这7个好处会找上你

弓步蹲和俯卧撑这两个动作，是公认的黄金复合动作，这两个动作虽然简单，但却能够有效地锻炼到全身的肌肉，促进新陈代谢，帮助我们在快节奏的生活中保持健康和活力。

每天进行100个弓步蹲和100个俯卧撑，这看似简单的日常锻炼，长期坚持下去，将为你带来令人惊喜的七大好处。

首先，弓步蹲和俯卧撑这两种动作可以提升自身力量水平。弓步蹲是一项针对腿部和臀部肌肉的训练动作，通过反复练习，能够增强腿部肌肉的力量和耐力。

而俯卧撑则是一项针对上肢和核心肌肉的训练动作，通过锻炼，可以增强上肢肌肉的力量和爆发力，提高身体的整体稳定性。

其次，弓步蹲和俯卧撑这两种动作，能够锻炼身体显著提升你的肌肉量。弓步蹲主要锻炼大腿和臀部肌肉，塑造紧致的臀部和腿部线条，而俯卧撑则主要锻炼上肢和胸部肌肉。

通过日复一日的锻炼，这些部位的肌肉会逐渐变得坚实有力，使你拥有更加健美的身材线条。

第三，弓步蹲和俯卧撑这两种动作，有助于增强身体的灵活性。弓步蹲和俯卧撑都需要身体各部位协同合作，长期进行这些动作能够使你的关节更加灵活，动作更加协调。

第四，弓步蹲和俯卧撑这两种动作能有效提高心肺功能。在进行弓步蹲和俯卧撑时，心率会加快，血液循环会更加顺畅，长期坚持下去，能够显著提高你的心肺耐力。

第五，坚持弓步蹲和俯卧撑这两种动作，可以提升基础代谢值，有助于燃烧体内多余的脂肪，达到减肥塑形的目的。弓步蹲和俯卧撑都是高强度的有氧运动，能够有效消耗卡路里，让你拥有更加健康的体态。

第六，弓步蹲和俯卧撑这两种动作能提高你的平衡能力。弓步蹲需要你在保持平衡的同时完成动作，可以提升你的平衡能力，减少因久坐不动带来的身体不适。

而俯卧撑还能够有效地锻炼到核心肌肉群，增强身体的核心力量，降低受伤几率，还能改善体态，塑造挺拔身姿。

最后，每天进行弓步蹲和俯卧撑这两种动作，还能帮助你释放压力，提升心情。运动能够刺激大脑释放内啡肽等愉悦物质，让你在紧张的工作和生活中找到片刻的宁静和放松。

总之，每天100个弓步蹲和100个俯卧撑，长期坚持下来将为你带来诸多好处，非常适合健身新手。