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长期服用辅酶Q10,对健康有益吗,能不能预防疾病呢?

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有位朋友跟华子说,服用辅酶Q10对健康有哪些益处,如果长期坚持服用,是不是可以预防心脑血管疾病呢?

华子说,辅酶Q10现在有药品也有保健品,对心脑血管疾病、肝脏损伤、癌症等多种疾病都有辅助治疗作用,但是长期服用并不能预防疾病。而且大多数人并不缺乏辅酶Q10,盲目补充除了浪费钱之外,不会产生其他的作用。



一、辅酶Q10有什么用

辅酶Q10是人体中广泛存在的脂溶性醌类化合物,在心脏、肝脏、肾脏等器官中浓度较高。辅酶Q10是细胞线粒体呼吸链中的重要递氢体,也就是说,辅酶Q10可以促进线粒体的能量产生,从而增强细胞的活性

辅酶Q10促进线粒体生成能量的同时,还可以清除自由基,抑制人体的氧化应激反应。所以当细胞缺少辅酶Q10时,就会影响各种器官的功能。辅酶Q10在心脏中的浓度最高,当辅酶Q10水平显著降低时,较容易出现心脏功能异常。



二、很多人并不缺少辅酶Q10

辅酶Q10的作用很广泛,对人体多个器官都会造成影响,但大多数人并不会缺少辅酶Q10。因为辅酶Q10大约有75%是依靠人体自身合成的,另外的25%由饮食中摄取。

在沙丁鱼、秋刀鱼、动物内脏、黑鱼、牛肉、猪肉、花生等多种食物都含有辅酶Q10,一个可以正常饮食的人,基本上不会缺少辅酶Q10

而盲目补充一种人体不需要的营养素,就如同给一个已经吃饱的人加菜一样,不会产生任何用处。所以辅酶Q10的作用很多,却一直处于“辅助治疗”的地位



三、什么人需要补充辅酶Q10

人体辅酶Q10的合成,会随年龄增长而逐渐减少。所以对于高龄老人,补充辅酶Q10的意义可能会更大一些。但是可以正常饮食的老年人,通常也不会缺少辅酶Q10。

已经患有心脑血管疾病,肝功能损伤、癌症等慢性消耗性疾病,以及无法正常饮食,体质偏弱的人,辅酶Q10水平可能过低才需要补充。

有研究发现,长期服用他汀类药物的人出现的肌肉疼痛可能与辅酶Q10水平下降有关,所以补充辅酶Q10有可能缓解他汀类药物肌痛的不良反应。不过此项研究目前还缺少大规模的临床证据。



四、辅酶Q10的安全性如何

作为一种人体可以自身合成的物质,辅酶Q10的耐受性良好,偶见恶心、胃部不适、食欲减退等不良反应,但不影响用药。在临床试验中,最大剂量用到了每日3000mg,受试者仍然可以较好耐受。

目前辅酶Q10有药物和保健品,药品说明书推荐的剂量为每日30mg,保健品的每粒含量通常为150mg~200mg。而目前并没有适合亚洲人的最佳剂量,所以究竟应该选择哪一种是“见仁见智”的问题。

辅酶Q10的很多保健作用是通过抑制氧化应激反应实现的,而药品的推荐剂量有些偏低,可能不会很好地抑制氧化应激反应。



总结一下,辅酶Q10是人体可以自身合成的物质,虽然作用广泛,但一直处于“辅助治疗”的地位。可以正常饮食的人通常不会缺少,不需要盲目补充。只有高龄老人、患有长期消耗性疾病以及体质较弱的人,可能会缺乏辅酶Q10,才可以在医生的指导下补充。

对用药有疑惑,请咨询医生或药师。我是药师华子,欢迎关注我,分享更多健康知识。

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