上海
有些人明明四肢不胖，
可是肚子却很大？
这究竟是怎么回事？
如果你也有此烦恼，
不妨接着看下去！
01
有氧运的强度不够
如果想要达到减肥瘦身的目的进行有氧运动是不可避免的，每天尽量坚持运动一个小时左右，每周运动五次以上，还要达到一定的运动强度，如跳舞、骑行、泳游、跑步等。
02
日常不良的饮食习惯
很多人日常由于工作学习的关系，一日三餐很没有规律，等到晚餐的时候还会暴饮暴食，这种不健康的饮食习惯是引起腰腹部肥胖的因素之一。所以平时尽量保持良好的饮食习惯，一日三餐定时定量，还要注意控制热量的摄入。
03
大量饮酒
很多人日常有喝酒的习惯，特别是聚会、应酬时，还会大量的饮酒，长期大量的饮酒会增加体内的热量，很容易引起腰腹部的肥胖，也就是人们常说的啤酒肚。
04
久坐不动
吃饭以后如果立即坐下不动，也会导致腹部堆积的脂肪越来越多，腰腹部就会变得越来越胖。再加上不进行体育锻炼，身体素质会变得很大，能量消耗的很少，也会很容易引起肥胖。
那么怎么做才能减掉腰腹部的赘肉呢？
01
快速走路
平时快速的走路，也能帮助减掉腰腹部的脂肪，快步走进行40分钟左右才能算是有氧运动，每小时的速度达到四公里，才能帮助快速燃烧体内的脂肪，坚持两个月左右就能够看到明显的效果。
02
按摩腹部
每晚睡觉之前按摩腹部，以肚脐为中心，按照顺时针和逆时针的方向各按摩一百次，能够帮助促进肠胃的蠕动，促进粪便的排出。
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