前段时间，一则新闻一直霸占各大媒体的头条：互联网大厂一位28岁的新员工在健身房运动时行为异常，出现头晕、低血糖、呕吐后被送院治疗，抢救41小时后被宣告不幸离世。而此前这个小伙子经常加班，年纪轻轻、长期加班、运动猝死……这些字眼凑到一起，深深刺痛网友的眼睛并引发了广泛的关注和热议。
虽然这位年轻小伙不幸离世的具体原因尚未对外公布，但我们不难看出，有较大的可能是近几年频繁发生的运动性心源性猝死。
运动性心源性猝死
运动性猝死指的是人体在平时看似很健康，在运动过程中或者运动后，身体潜藏的疾病发作或加重，导致出现异常症状，且在24小时内死亡，属于比较悲惨的恶性事件。死亡原因有心源性猝死和脑源性猝死两大类，其中心源性猝死在运动性猝死中的占比高达80%！
至于运动性心源性猝死发生的原因，主要与心脏发生器质性病变有关，比如先天性心血管结构异常、心肌炎及肥厚型心肌病、冠状动脉畸形、二尖瓣脱垂以及冠心病等。而超负荷、高强度的运动则作为“导火索”，导致可能潜藏疾病的患者出现恶性心律失常，并最终猝死。
在这一过程中，很多因素都可能是运动性猝死发生的“催化剂”！
1、身体本身的训练水平。平时很少锻炼、运动能力不强，在单次运动时运动强度过大，很容易诱发心梗致死。
2、身体状态。过度劳累、睡眠不足或者身体出现伤病后运动，容易增加运动性猝死的风险。
3、心理应激状态。如果人体长期处于紧张、焦虑、愤怒、压抑等情绪中，一方面这些情绪容易导致冠脉痉挛，增加心源性猝死的风险；另外这些情绪会掩盖身体的疲劳感，很容易出现过量运动而引发猝死。
4、运动项目。热爱健身的人群一般都会选择长跑、球类、游泳等很考验耐性的运动项目，且往往有冒险拼一把、挑战极限的拼搏精神，很容易达到身体运动极限而引发猝死。
事件中，年轻的小伙子长期加班，在工作压力大、身体过度透支的情况下，过度运动引发恶性心律失常导致猝死的风险也就不言而喻了。
为了避免运动性心源性猝死，以后就不要运动了？
错！
适当的运动可以提高心脏的运动耐受力，增加心肌耗氧量，改善心肺功能，提高身体进行有氧运动的能力，让身体和心脏产生运动的适应性，降低运动过程中发生心源性猝死的风险。此外，运动带来的好处不胜枚举，对于运动，不能“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。
总之，坚持长期科学恰当的运动是非常有必要的。
为了预防运动性心源性猝死的发生，建议做到以下几点！
1、在运动前进行全面的检查和评估
在运动前，进行全面检查，评估人体的体能以及心肺功能等状况，看是否存在心脏结构异常，了解是否有运动性心源性猝死家族史等问题，可对青年运动性心源性猝死有效筛查和预防。
2、调节身体和心理状态
保证睡眠时间和质量，确保身体得到充分休息，合理释放压力、焦虑等负向情绪，避免在过度劳累以及负向情绪中进行运动，否则很容易出现过量运动。
3、运动量要根据个人情况而定，不要逞强
运动的项目和持续时间根据个人情况尽力而为即可，不要过分逞强，为了比赛或者挑战自己导致运动过度，引发严重心律失常而猝死，得不偿失。
4、在运动健身等场所配备猝死急救设备
建议在公园、健身房、游泳馆等体育场所配备AED（自动体外除颤器）等急救设备，加强现场医疗监督和支援，改进完善应急急救方案，在意外发生时可及时尽最大程度进行抢救。
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