清明出游，这份健康提示请收好！

根据《国务院办公厅关于2024年部分节假日安排的通知》的安排，2024清明节假期为4月4日至6日放假调休，共3天。4月7日（星期日）上班。

放假安排

一

二

三

四

五

六

1

廿三

2

廿四

3

廿五

4

清明节

5

廿七

6

廿八

7

上班

8

三十

9

三月

10

初二

11

初三

12

初四

13

初五

14

初六

提醒大家

近期气温忽高忽低、昼夜温差较大

大家在假期出游的同时

还应该做好健康防护

谨防流感、过敏等

01

合理用药

假期期间患常见病症，如感冒、腹泻等，应根据症状选择合适的药物，并严格按照说明书或医生建议的剂量服用。切勿自行增减剂量或随意更换药物，以免造成不必要的健康风险。对于不明原因的身体不适，应及时就医，避免自行诊断和治疗。

清明假期，家长带孩子外出时，更需关注儿童用药安全。儿童用药剂量与成人不同，家长应仔细阅读药物说明书，或咨询专业医生。同时，应妥善保管药品，确保药品放置在儿童无法触及的地方，避免误食。

02

坚持健康生活方式

预防流感等呼吸道传染病

近期正值流感高发期，加之冷暖空气交替频繁，气温波动较大，人体的免疫力也随之降低，此时一旦遭遇流感病毒侵袭，就很容易被感染。市民出游时，要关注天气变化，随时增减衣物，避免前往人群密集的场所。一旦出现咳嗽、发烧等流感症状，佩戴好口罩就近前往医疗机构就诊。

03

亲近自然，春风拂面防过敏

春季是过敏的高发期，除了花粉引起的过敏外，还有很多市民对微生物或动物过敏，甚至有些人找不到过敏原。

因此，有过敏史的居民出游时，一定要做好个人防护，如佩戴口罩、穿长袖衣服、涂抹防晒、佩戴眼镜等，尽量减少与过敏原的接触；回家后要及时洗脸、冲洗鼻腔、洗澡等减少身上携带的过敏原；家中床垫、床底、被子、枕头、沙发、地毯、窗帘、毛绒玩具等容易积尘的地方要定期清洁。如果过敏症状比较明显，要及时到医疗机构就诊。

04

饮食卫生，野菜野味不乱吃

外出游玩，一定要注意饮食均衡，规律用餐，多补充优质蛋白质。旅途中食物最易腐坏，外出旅游最好携带有密封包装的食物，尤其是肉类食物。打开包装的食物应尽快吃完，提倡使用公筷公勺，用餐前用干净的活水和肥皂洗手。

很多市民有吃野菜野味的习惯，但采摘野菜野味一定要慎重，如生长在道路两旁的野菜最好不要采摘，它们很可能长期受大量汽车尾气的污染而导致铅含量超标；外面小池塘中的鱼虾、田螺等也不要食用，它们很可能成为寄生虫的宿主。

05

量力而行，运动损伤要避免

患有心脏病、高血压等慢性病的市民，出游时要注意劳逸结合，平时很少锻炼的健康人，也要循序渐进，不要过于劳累。制定出游计划时，要结合自身健康状况，适度适量，量力而行，所需物品要准备齐全，可随身携带医用急救包备用。路途中，要照顾好家中的老人、儿童，一旦有人出现摔伤、扭伤等情况，要及时送医。

06

控制情绪，谨防发生心脑血管疾病

春季是心脑血管疾病的高发期，尤其在扫墓时，一些患有心脏病、高血压等基础病的市民可能会因为情绪波动、路途劳累而犯病。因此，有心脑血管疾病或血压偏高的人，扫墓时最好有家属陪伴，一定要控制情绪，不要过度伤心，家属要多帮助稳定情绪，身边可以预备速效救心丸等药物，以备不时之需。

来源：“重庆药品监管”“黄浦疾控”“海南药闻”微信公众号