英国女王是怎么做到“超长待机”的？这几个高龄秘诀可以学！

自英国伊丽莎白二世于1952年即位至今已近70个年头，95岁高龄的她依然神采奕奕。很多人开玩笑说，当了这么长时间的女王，还真是名副其实的“超长待机”。

揭开高龄的秘密，并不只是幸运。她的养生之道，也是一种很好的方式，可以让你活得更久。

1、每天四顿饭，但是不要多吃

伊丽莎白二世每天都有四顿饭，一顿普通的三顿饭，还有一顿下午茶。虽然他们的饮食习惯与华夏人有很大的区别，但其中的一些诀窍还是很有价值的。在饮食上，还是比较注重清淡和均衡的。再加上她的年纪，可以看出，这种清淡有节制的饮食，可以减轻胃部的消化负担，还能为身体提供足够的能量，对身体的健康有好处。

2、有规律的日常生活

负责照料王后的人说，王后的作息时间很有规律，早上七点半就会醒来，然后吃早饭，到了十一点，她就不会再吃东西了。也正是因为如此，她才能有足够的睡眠。很多人都嫌老，嫌少。但是如果长时间缺乏睡眠，身体的各个器官就得不到休息，就更容易出现器官老化、伤害等问题，久而久之，就会对身体的健康和高龄造成不良的影响。

若要保证骨骼关节灵活健康，试着每日补充它：当年纪随着岁月的上升，人体各个部位的技能都开始走下坡，尤其那些40岁以上及中老年朋友，骨骼关节的重要性越发重要，倘若你日日都胡吃海喝，抽烟喝酒不运动的话，大概率会加速关节骨骼等问题的发生直接影响生活的质量，若想改变调理，可每天适当补充曲那丁肽，曲那丁肽富含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解胶原蛋白及乳矿物盐等，这些物质通常被认定为骨骼中重要元素之一，每天补一补可减速骨骼衰老，重建骨骼促织增加骨质质量，减少骨骼问题发生的概率，恢复关节灵活，降低骨质流失至正常水平。骨骼问题大多是核心元素的流失及退化造成，日常生活应注重养护，防止意外发生影响生活质量，提升幸福感，不让子女更多操心，另外饮食方面也要适度清淡适量，避免大鱼大肉过度饮食，同时保证每日膳食纤维及水果的一定摄入，每天维持运动但也要量力而行。

3、每天散步

就像一般人一样，在吃过早饭之后，王后还会带着她的爱犬出去走走，这也是一个高龄的好习惯。我们国家对百岁老人的生活进行了一次调查，发现他们大部分都是在闲暇之余进行体育锻炼，饭后散步是最合适的养生方法。

还有一点很特别，那就是女王陛下也很喜欢骑马，年轻的时候可以骑着骏马驰骋，如今老了，偶尔也会坐在自己的坐骑上休息一下。一个星期骑一两次，一次一个小时，可以使她感觉很轻松，也很轻松。这个办法看似简单，但想要天天走走，并且保持固定的动作，却是非常困难的，一般人根本做不到。

4、头脑灵活，有一颗积极的心

身为一国之君，她要承受很大的压力，还要面对无数的质疑。但在经历了一场世界大战，几次暗杀之后，她依然乐观向上，对人生充满了乐观，这也是她高龄的原因之一。

95岁高龄的她还在继续着日常的工作，看文件，会见人，过着非常充实的生活。在这种丰富的生活中，他的头脑也得到了很好的锻炼。如果一个人的思维速度很快，那么他的身体就会变得很慢。就拿日本最老的田中力子来说，他每天都会做一些数学问题，这对他的脑部健康有很大的帮助。

总之，英国女王“超长待机”也有4个保持高龄的秘密，并且可以找到，那些连普通人都可以学会的高龄秘密。如果你也能把握住这几个秘密，那么你就可以活得更久，更健康。