保护视力·科学护眼
全国近视防控宣传月
近视防控知识宣传
儿童和青少年在发育期间如果不保持良好的用眼习惯,很容易出现近视的症状。近视不仅影响儿童青少年的视力,还可能影响学习和生活,甚至影响未来的职业发展。大家知道吗,2024年3月是第8个全国近视防控宣传教育月。
爱眼小课堂
保持正确的用眼姿势
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儿童青少年在看书、写字、使用电子产品时,应保持正确的用眼姿势。书本和电子屏幕应与眼睛保持一定距离,避免长时间低头或近距离用眼。同时,应定时休息,缓解眼睛疲劳。
搜狗玉林师范学院 图
均衡饮食,摄入足够营养
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饮食对眼睛健康有很大影响。儿童青少年应均衡饮食,多吃一些蛋黄、鸡肝、猪肝,牛奶以及新鲜的蔬菜、水果,摄入足够的维生素A、C、E和锌等营养素,有助于保护眼睛健康。
中国学龄儿童平衡膳食宝塔(2022)图示解析
增加户外活动时间
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户外活动有助于放松眼睛,缓解眼疲劳。在校内,建议上午进行一次30分钟的大课间户外活动。在校外,确保每天户外活动接触自然光的时间大于1小时,确保每周校内外至少14小时户外活动。
定期进行视力检查
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定期进行视力检查可以及早发现近视问题。建议学校严格落实中小学生健康体检制度和每学期2次视力监测,以预防近视。
近视防控是一个长期的过程,需要家长、学校和社会的共同努力。通过保持正确的用眼姿势、均衡饮食、增加户外活动时间和定期进行视力检查,我们可以有效预防和控制近视,保护儿童青少年的眼睛健康。
审核:娜姐
主编:敏儿
编辑:阳阳
来源:成都市双流区疾病预防控制中心
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