湖北
昨天荆州天气晴好
升温明显
截至昨天15时
大部地区
最高气温23～26℃
荆州气象台预计
今天
荆州将延续春光明媚的晴朗天气
最高气温将冲到29℃
迎来“体验版”夏天
根据天气预报显示
本周末荆州可能出现
温度、湿度较高的高温天气
本周末（3月31日）“荆马”开跑
即将跑荆马的小伙伴
这份《跑马天气安全指南》请查收
闷热天气跑步应该注意什么？
①不能只看配速
跑步，尤其是对于长跑而言，影响配速的原因有很多。可能是一个长下坡，可能是“能量胶作祟”，也有可能是因为道旁观众的加油鼓劲......
建议将心率控制在最大心率（220-年龄）的60%-70%间，若心率过高应适当降低配速。
②注意及时补水
闷热天跑步虽然散热不佳，但仍可大量出汗，往往是刚开始跑一会就全身湿透，所以及时补水对于减轻疲劳感，防止脱水非常重要。
③穿戴合适的装备
高湿天气湿度高散热差，脚底易磨出水泡，建议穿压缩袜，减少皮肤和鞋的摩擦；应穿戴空顶帽、跑步眼镜等防晒物品。
④切忌全副武装！切忌全副武装！切忌全副武装！
近期温度变化较大，很多跑友可能上周还穿着冲锋衣、压缩长裤跑步，这周就要穿短裤短袖上赛道了。注意时刻关注天气状况，及时准备好上赛道的装备。
阳光持续上线
空气也变得干燥
昨天16时
我省不少地区
相对湿度不足20%
此外清明将近
祭祀时一定注意用火安全！
春天的天气
像娃娃的脸
阳光和雨水交替出现
未来几天
荆州有一次降水过程
4月2-3日将有冷空气南下
其中
4月4日最低温降至12℃
高温也只有13℃
湖北省主要城市未来一周天气预报
提醒公众
根据气温变化及时调整着装
随手拍春天
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来源：荆头条综合荆州气象台、湖北气象局等
编辑：黄伟欣/责编：杨昌洪/编审：唐万全/监制：江敏
出品：荆州市融媒体中心
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