这4种食物会“掏空”骨骼，如果想远离骨质疏松，就要尽量少碰！

由于经济的迅速增长，人们的饮食也在不断改善。然而，许多人在平时的饮食、生活方式等方面都没有做好准备，导致了骨质疏松。骨质疏松是临床上十分普遍的老年疾病。随着我国人口老龄化程度的加深，其发病率呈逐年上升的趋势。但近几年，该病的发病率呈年轻化趋势，而“骨质疏松”一词虽已为人所熟知，却常“一知半解”，且存在不少误区。

骨质疏松是什么？

骨质疏松症是一种很普遍的骨质疏松，其原因是由于骨骼组织的质量下降、密度降低，从而使人体的骨骼变得更加脆弱。该病症常与年龄有关，特别是绝经期后妇女更易患。有研究显示，骨质疏松具有遗传性，那些曾与父母、兄弟姐妹发生过骨质疏松的人同样有可能罹患骨质疏松。

不健康的饮食、缺少锻炼是骨质疏松的重要病因。缺乏钙质、维他命 D及其它重要营养成分，再加上爱喝咖啡，这些都会对骨骼造成伤害。另外，长时间的缺少锻炼以及久坐都会造成骨质疏松，从而提高骨质疏松的几率。此外，女人在停经之后，体内的雌性激素会降低。骨质疏松是一种常见的骨质疏松疾病，其早期诊断依赖于骨密度扫描。对骨质疏松的治疗主要有药物治疗，饮食调整，适当锻炼等。

这4样东西少碰，骨头会感激你的

1、饮品

各种各样的汽水和奶茶，几乎成了所有人的标配，几乎所有人都喜欢上了，好像没有一瓶饮料和一杯奶茶，就不算逛街了。由于碳酸饮料中含有的碳酸和添加剂，会造成钙的大量流失，从而引起骨质疏松。

2、高盐食品

高盐饮食会导致更多的钙从身体里被释放出来，这会提高患上骨质疏松症的危险。盐分过多也会使人体内的酸碱失衡，从而对骨骼的健康产生不良影响。所以平时饮食要以清淡为主，不要吃太咸的东西。日常烹饪时，尽量选用新鲜的材料，加入草药调料或香辛料，以降低食盐用量。

3、抽烟，酗酒

而吸烟就不一样了，大量的研究表明，吸烟会使骨质疏松更加严重。每个人，尤其是年轻人，都应该提高警惕。酒精摄入过多可引起机体营养不良，抑制成骨细胞活性，从而导致骨密度下降。酒精也破坏了各种荷尔蒙在骨重塑期间的调控作用，并阻止了可以阻止骨丢失的雌激素，从而使骨密度下降。

4、脂肪

脂肪吃得太多，人体就不能燃烧过剩的卡路里，这就是肥胖的原因。肥胖不仅与身体的外形有关，还会给人体的各种器官造成压力。过度肥胖也会影响到骨头。脂肪的积累会给人体带来更大的负担，进而影响到骨骼的健康。在很长一段时间内，骨头都会承受不均衡的压力，从而引起关节疼痛，骨质疏松等一系列问题。另外，因过度肥胖而造成的关节负担，也会诱发诸如关节炎之类的疾病。

另外，过量的脂肪还会影响机体对钙的吸收，从而对骨骼的健康产生不良影响。钙元素是组成骨头的关键，如果缺钙，骨头的密度就会降低，很可能会出现骨折。

另外，我们还可以通过其它方式来保护你的骨头。

1、一定要控制好自己的体重，这样才能减少骨头的负荷。体重过重会加重骨头的负担，体重过轻可能会引起骨质疏松。其次，适当的体位与锻炼方法对保持骨骼的健康也很重要。

若要保证骨骼关节灵活健康，试着每日补充它：当年纪随着岁月的上升，人体各个部位的技能都开始走下坡，尤其那些40岁以上及中老年朋友，骨骼关节的重要性越发重要，倘若你日日都胡吃海喝，抽烟喝酒不运动的话，大概率会加速关节骨骼等问题的发生直接影响生活的质量，若想改变调理，可每天适当补充曲那丁肽，曲那丁肽富含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解胶原蛋白及乳矿物盐等，这些物质通常被认定为骨骼中重要元素之一，每天补一补可减速骨骼衰老，重建骨骼促织增加骨质质量，减少骨骼问题发生的概率，恢复关节灵活，降低骨质流失至正常水平。骨骼问题大多是核心元素的流失及退化造成，日常生活应注重养护，防止意外发生影响生活质量，提升幸福感，不让子女更多操心，另外饮食方面也要适度清淡适量，避免大鱼大肉过度饮食，同时保证每日膳食纤维及水果的一定摄入，每天维持运动但也要量力而行。

2、合理安排锻炼的时间，养成良好的锻炼方式，这样才能提高骨骼的密度，同时也能提高身体的强度。摄取充足的钙质和维他命 D对于维护你的骨骼健康也是很有必要的。钙是构成骨骼的重要物质，维他命 D能帮助人体对钙的吸收与利用。