戒烟多久算成功？提醒：身体出现5种变化时，才算基本成功！

　　戒烟是一件非常痛苦的事情，不仅要戒掉身体对尼古丁的依赖，而且最重要的就是戒除“心瘾”。

　　很多人烟民都曾经尝试过戒烟，但绝大多数人最终都以失败告终，并且再次吸烟的人不在少数。而那些真正戒烟成功的人，身体上都会出现这5种变化，否则可能一辈子都无法戒掉烟瘾。那如何判断是否戒烟成功？

　　戒烟的时间可以作为判断戒烟是否成功的一个依据，对于戒烟前每天吸一包烟的老烟民来讲，如果在下定决心戒烟的那一天起，就主动放下手中的香烟和打火机，并且凭借坚定地意志坚持3～6个月不吸烟，那么身体和心理就会挣脱烟草的束缚，进而才能宣告戒烟成功。

　　戒烟成功的人有哪些变化？

　　1、拒绝香烟

　　很多刚开始戒烟的人都会出现“戒断反应”，简单说就是刚戒烟的一段时间里，会出现咳嗽、恶心、反胃等不适症状，事实上这些都属于正常表现。

　　因为戒烟之后身体会通过新陈代谢，将体内的尼古丁以及其他毒素代谢出体外，这个过程就会产生不良反应，基本上戒烟1-3个月左右就会逐渐消失。

　　所以一个真正想戒烟的人从戒烟的那一刻起，就会由内而外的开始拒绝香烟，比如，不再对别人递过来的香烟感兴趣，而且内心中开始对香烟产生一种厌恶感，从对香烟的依赖转变为闻不了烟味，如果出现了这些表现就说明戒烟成功了。

　　2、饮食正常

　　长期吸烟的人由于体内的尼古丁含量较高，所以很容易降低味蕾的敏感度，这样就会导致食欲下降 ，但是开始戒烟之后体内的尼古丁含量就会降低，这样就会让味蕾和食欲逐渐恢复到正常状态。

　　虽然刚开始戒烟的时候可能会食欲大增，但绝对不用担心自己会暴饮暴食，一段时间之后就可以恢复正常。

　　3、睡眠质量

　　对于老烟民来讲失眠可谓是家常便饭，原因就是体内的尼古丁会刺激神经组织，进而导致大脑和心脏一直处于兴奋状态，久而久之就会诱发一些疾病出现。

　　而刚开始戒烟的时候虽然也会出现失眠反应，但随着戒烟时间逐渐增长，那么就会有效摆脱失眠的困扰，而且还会提升睡眠质量。

　　4、咽喉不适消失

　　长期吸烟会严重损伤呼吸道，而且还会对咽喉组织、食管、肺部造成一些不良危害，所以大多数吸烟的人都有慢性咽炎，或者经常出现咽喉肿痛和痰多问题。

　　但是戒烟之后这些问题就会得到改善，尤其是对于经常咳嗽的人群来讲，更应该积极戒烟才能摆脱这种病症的危害。

　　5、精神饱满

　　老烟民一般都会表现出一副没精神的样子，或者是无论做什么事情都心不在焉，这种情况可能和身体对尼古丁的依赖性有关系。虽然刚开始戒烟的时候比较痛苦，但戒烟之后不仅会改善精神状态，而且还能省下一大笔钱。

　　上面介绍了戒烟成功的标志，以及真正戒烟之后的身体表现，吸烟本来就是一种不良嗜好，不仅会对自己的身体健康产生极大危害，而且还会让家人、朋友、同事吸二手烟，这种做法非常不道德，所以只有及时戒烟才能摆脱尼古丁对身体的危害。