摆脱精神内耗的关键，是要多提供情绪价值

最累的永远不是做事，而是心的疲惫。内耗就像黑洞一样，拖着人累到心力交瘁。

精神内耗就像影子一样，在生活中如影随形。

或者说内耗是一种正常的情绪，但想要走出内耗，抗拒只会让情绪变得更崩溃，接纳情绪，清晰此刻，才是摆脱内耗的关键。

之前读过《清醒的活》，让我很是震撼，原来清晰，原来清醒才是成为自己的关键。

加上最近又读到了一些正念系列的心理学书籍，我将几本书关联起来后，发现都在体现一个共性，那就是：接纳，臣服，悦纳当下。

一个人想要清醒，对自己追问是关键。

想到这半个月以来，我对孩子情绪的出现，采取了积极和及时的介入疏导，而显然效果很好。

其实，我什么也没做，但什么都做了。

之所以这么说，是因为走出情绪全靠的是孩子自己，而我只是助力他察觉自己的内心，将内耗一点点清晰化。

这么说吧，一个人只有关注自己时，才不会被外界所干扰。

一个人只有心平和时，身体才不会有那么多的痛苦感受，所以做的事情才充满着意义和力量感。

当然，道理是没用的，只有去践行了，并切实体会了变化，这才会形成信任感，才会有内心的愉悦感。

心力强了，才是最大的底气，未来才能有无限的可能。

我也只是个学徒，也只是现学现用，一边察觉，一边清晰，一边提供着情绪价值。

有时候，因为现实的不如意，会产生落差差，会产生自我怀疑，也会在情绪中摇摆，这是特别正常的反应。

没有人能强大到有那么强的内核，被虐千遍还能不改所恋。

我们都是凡夫俗子，都有着跌宕的情绪。差别在于有些人憋在心里，有些人将情绪挂在脸上，有些人将直面情绪。

将情绪隐匿，并不是一种好的做法，只会得到暂时的风平浪静，那些暗流涌动迟早会爆发。

情绪挂在脸上，会产生逃避，恐惧，然后在情绪中慢慢变得麻木、懈怠、拖延和无能为力。

而我这段做的就是将孩子外在的情绪，助力他转化为直面情绪。让我很欣慰的是，孩子做到了，很厉害，很勇敢。

我知道他这段从0迈到1很不容易，吃了不少苦头，但有了第一步的艰难前行，后边再向前的十步都会不再那么费劲。

有点骄傲，我不再是之前那个愚昧的妈妈，不会在出现问题时只会焦虑，只会哭泣，只会担忧这要怎么做。

而是用自己的知识和自己能察觉到可能出现的原因，不断推动孩子去解决问题，去直面内心那个瑟瑟发抖的自己。

对自己的恐惧，是内耗的根源，但给足安全感后，孩子就能去不断拆解自己，不断去梳理：我在害怕什么？什么让我失去了平衡？我的内心到底在担心着什么？

将那些“冰山群”从暗黑的地下慢慢让它浮现，你会发现你害怕的那些东西都是纸老虎，都是你臆想出来的幻想。

感觉跟事实是不一样的，有时人容易夸大自己的恐惧，也会过高估测风险。

而我要帮助孩子做到的就是，回归平静，让他在情绪平和时回归思考和正常心智。

当情绪脑和本能脑扼制了理智脑时，所有的事情都会变得无从下手。我的孩子前段正是出现了这样的纠结。

之所以纠结，是源于对自我的要求。当我这样同步察觉时，我的焦虑感降低了很多，感受更多的是心疼孩子和理解孩子，更想通过自己的学习来更好帮助孩子。

突然间，觉得自己被孩子赋能了。如果不是因为孩子的问题，我不可能这么努力的改变，不可能主动去打碎自己再次重建。

因为我知道自己是一个很佛系的人，骨子里很喜欢随波逐流，喜欢自由散漫的生活，能有多懒散就有多散。

孩子也是在变现提醒我：不能拒绝成长，不能不去学习，成长一定是要终身的。

但我悦纳过去的自己，我也会犯错，我也会摆烂，我也会懒得向前。

但，要意识到星星不是每一颗都最亮，花朵也不是每一朵都最美。

一定会有不完美，接纳自己的狭隘，接纳自己的局限，不放弃继续向前就好了。

在向前的时候，要持续为自己提供情绪价值。看一朵花，听一首曲，做一个梦，喝一杯水，都是在为自己赋能。

生活多无聊呀，所以才要做更多有意思的事，尽量有趣、有爱、有味。

这是自我情绪价值的赋能，人生百年，譬如朝露。

不断去丰富自己的内心，去感受情绪，让情绪流动起来，所有的内耗都会慢慢地消散。

成长，原本就是一个漫长、拉锯、跌宕起伏的过程。但心安放好了，一切都会变得无限美好。