【名医名科】节食+运动，体重还不减，怎么办？

春节期间，电影《热辣滚烫》票房领跑，瘦了100斤的贾玲带来了火热的关注度，“减肥”也成了近期人们的热点话题之一。许多人已经开始摩拳擦掌，想在新的一年里给自己“雕刻”一个全新的身材。

减肥困难有三因

肥胖基因：遗传因素对肥胖的影响是强烈而持久的，也有人把它叫做生物学限制，也就是饮食、运动等方面控制的非常好，身体在基因的控制下还会源源不断的积聚脂肪。中药、针灸等在一定程度上可以控制相关基因的表达，所以也要对中医减肥方法抱有信心，可试试中医减肥方法。

不良生活方式：高热量、高脂肪饮食、静止的生活方式与肥胖的发生有着密切联系。肥胖患者的不良生活方式并非在一日养成，也并非可以在短时间内改掉。另外紧张的社会节奏也容易让人想要通过吃肥甘厚腻、辛辣刺激的食物来释放压力。

饮食过于控制：严格的饮食控制可能会让机体肌肉量减少，或者肌肉减少的比率大于脂肪减少的比率，从而使身体代谢能力下降，反而出现体重持续不下降或者反弹。

减肥的目的是为了让我们的身心变得更健康，所以我们不光要变瘦，更要提升健康水平。别担心，中医助您健康减肥。

中医减肥妙招

中药减肥

减肥也要辨明体质，切不可万人一方。中医针对不同体质的患者开具相应的中药处方，如气虚型肥胖、痰湿型肥胖、阳虚型肥胖、痰瘀互结型肥胖等。由于技术的发展，喝中药也变得好像冲泡速溶咖啡一样简单，就算出差也不怕喝药麻烦啦。

针刺减肥

针刺减肥是一种绿色安全、确有疗效的治疗手段，需要您定期到院治疗，能够安排开时间，喜欢针灸的朋友可以选择。

揿针减肥

揿针是一种形似图钉状的针，针柄扁平状，针体约一至二分长，在穴位上埋针，促进器官血液循环系统，由于针体短小，几乎没有疼痛，可长时间（24-72小时）埋于皮下，延长作用时间，针灸怕疼的患者可以选择揿针疗法。

穴位埋线减肥

根据患者的个体差异，不同的症状，不同的肥胖机制，进行合理有效的辨证选穴，在相应的穴位埋入蛋白质磁化线(以线代针)，来达到“健脾益气、疏通经络、调和阴阳气血”的作用，从而调整了患者的植物神经和内分泌功能。

脏腑推拿减肥

通过按腹、运腹、揉腹等操作，可达到疏通经络,调理脏腑功能、抑制食欲、消除异常饥饿感和疲劳感，改善、微循环、平衡阴阳，腹部推拿操作简单，效果明显容易被患者接受，各个年龄段均适合。

艾灸减肥

通过艾灸的温热特性，可以刺激穴位，达到温通经络、活血化瘀的作用，加速身体血液循环及新陈代谢，对全身系统进行调节，可以加快皮下脂肪的分解、代谢，从而健脾利湿，减脂瘦身，达到减肥目的，比较适合脾虚湿重型的肥胖人群。

拔罐减肥

通过罐体拉动神经，肌肉，血管和皮下腺体，引起一系列神经和内分泌系统反应，通过血管收缩和血管壁渗透的功能有所调节，从而改善身体的血液循环，实现毒素排出达到减肥作用。对于腰围比较粗，想要快速瘦身的患者是个不错的选择。

饮食方面应该注意的细节

1·减少能量摄入，增加蔬菜量，减少高脂饮食，不喝甜饮料。

2·不吃零食，吃饭规律。

3·吃得慢一点，一般饱腹感在用餐20分钟左右时出现。

4·训练饥饿感，一般饥饿感在1顿正餐后4-5小时出现，最好感到饥饿时再饮食。

5·每天记录饮食情况，寻找不饿时进餐的诱因如玩手机、追剧、情绪变化等，并注意避免各种诱因。

6·用心吃饭，先放松片刻，听一听自己喜欢的音乐。

7·坐下吃，不要站着或走着吃，也不要看手机或做其他事情。

8·慢慢享受吃东西的过程，感受食物的味道、气味及口感，放下筷子的同时咀嚼食物。

9·吃饭的时候观察自己的情绪，当感到饱了或者感觉没有乐趣的时候就停下来。

10·规律饮食，不要饿过头了才吃饭，这样往往能量消耗会适得其反。

长春中医药大学妇产诊疗中心拥有优秀的医护团队，针对不同患者，运用中药、针刺、揿针、穴位埋线、脏腑推拿、艾灸、拔罐等传统医学绿色疗法，辨证制定治疗方案，帮助大家健康减肥。

文章来源/妇产诊疗中心

出品/党委宣传科

医院地址

红旗院区

0431-86178018

经开院区

妇产诊疗中心：0431-80568666

儿童诊疗中心：0431-81953838

农安分院

0431-81877999