能活到80岁的老人，大部分都是在60岁时，不做这4件事

随着年龄的增长，老年人的梦想无疑都是，身体更好一点，能更长寿一点。但是，究竟活到什么年龄才算是长寿呢？

有人说活到九十岁才算是长寿，有人说活到一百岁才算是长寿，也有人说，长寿不长寿，不能仅仅用年龄来衡量，有的人虽然年龄很大，但是生活质量却很差，那么，这样活着又有什么意思呢？

人老了，谁都想活到一百岁，最后在睡梦中没有任何痛苦的寿终正寝。但问题是，能活到一百岁的老人，毕竟还是少数。

《2021年我国卫生健康事业发展统计公报》显示,我国居民人均预期寿命由2020年的77.93岁提高到2021年的78.2岁，由此可见，如果你能达到这个平均水平，其实就已经算是长寿了。

在中国老百姓的心目中，80岁以后被称为高龄，能活到八十岁，其实已经达到我国居民人均预期寿命了，其实，人老了，不要好高骛远，要给自己制定一个小目标，九十岁或一百岁的目标还是太远太大了，八十岁这个小目标就不错。

人老了，要以八十岁作为第一个目标，而且要活得更有质量，作为医生，要提醒大家的是，60岁开始，务必要远离四个坏习惯。

问题来了，为什么一定要从60岁开始呢？

《老年科学》上刊登了一项目前关于长寿老人最大规模的研究，该研究招募了44636名年龄为64~99岁的参与者，经过了长达35年的随访，最终发现12种与衰老或死亡率相关的标志物，包括尿酸、肌酐、葡萄糖、总胆固醇、丙氨酸转氨酶等。

随后研究人员将百岁老人和非百岁老人的标志物进行比对，发现百岁老人身上具有3大共同点：60岁之后，其血糖水平便较低，且在生命早期，也不会>6.5。

60岁之后，肌酐水平也较低，一般不>125。 60岁之后，尿酸水平也较低。

通过这项研究，大家很容易发现，60岁是一个非常关键的年龄阶段，这个年龄身体的好与坏，直接决定了你是否能够长寿。

1、到了60岁，不要再吸烟酗酒了

有些人从年轻的时候就开始吸烟酗酒，到了60岁，哪怕你烟瘾或酒瘾再大，都建议你一定要及时戒掉，原因很简单，吸烟时间或酗酒时间越长，对身体的伤害越大，这呈现一个累积效应，还有，到了60岁，由于衰老，导致器官功能也出现不同程度的下降，这个时候如果依然吸烟酗酒，那么出现相关疾病的风险更高。

2、到了60岁，千万不要快

随着年龄的增长，一定要牢记一个慢字，起床的时候要慢一点，运动的时候要慢一点，吃饭的时候要慢一点，喝水的时候也要慢一点，只有慢才能更稳，只有慢，才能给身体一个充裕的适应时间。

欲速则不达，过而不及，如果太快，反而容易对身体造成伤害，就拿起床来说，如果早上起床太快，体位的迅速改变，很容易导致血压快速的波动，这个时候就容易出现意外。

3、到了60岁，不要再吃垃圾食物了

随着年龄的增长，老年人的消化系统开始出现不同程度的退行性变，胃肠的蠕动功能减弱，胃肠道的消化液分泌减少。

所以，到了60岁，胃肠道已经脆弱了，这个时候，如果还去吃垃圾食物，很容易对胃肠道造成进一步的损伤，那么，究竟哪些食物属于垃圾食物呢？像腌制食物、熏制食物、烧烤食物、油炸食物、霉变食物等都属于垃圾食物，到了60岁，尽量要避免摄入。

4、到了60岁，不要再熬夜了

现在越来越多的人有长期熬夜的习惯，可是到了60岁，一定不要再熬夜了，人老了，你会发现，睡个好觉实在太重要了，很多老年人长期饱受失眠的困扰，苦不堪言，如何才能保持好的睡眠呢？不要熬夜，养成规律的好习惯，早睡早起至关重要。