中医说：“拍打八虚益处多”，那么“八虚”到底是什么？

季节交替，春季如何养生是许多市民关心的问题，根据中医理论，拍打“八虚”是一个简单易行的养生方法，跟着上海第九人民医院黄浦分院中医内科的医生一起来了解什么是八虚，如何正确拍打八虚。

《黄帝内经·灵枢·邪客》记载：“肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”

“八虚”是指人体的八个大关节，包括两个肘部、两个腋窝、两个髀部（腹股沟）和两个腘窝（膝盖窝）。这八个部位被认为是五脏邪气所藏匿的地方，易导致经气运行不畅。若想要经气运行，可以常拍“八虚”，达到调畅气血，疏经通络，祛除邪气的目的。

如何拍打八虚？

并步，两脚与肩同宽，保持正常的站立，百会向上领劲，下颚微收，气沉丹田。

拍两肘窝：能疏通气血，养心安神。

方法：

1.左臂伸直，找到肘横纹中央

2.右手四指并拢，用空掌轻轻拍打

3.力道逐渐加重，拍至微微发热微红或略紫红即可

4.对侧同

拍两腋：能调养心神，疏肝解郁。

方法：

1.左手放至脑后，抱至后颈

2.抬高手肘，充分暴露腋窝

3.右手手掌拍打，力度由轻逐重

4.对侧同

拍两髀：能祛除湿气，调理脾胃。

方法：

1.站立，两腿微分

2.两手握空掌轻轻拍打两侧腹股沟至微微发热即可

拍两腘：能补肾养肾，疏经活络。

方法：

1.弯腰屈膝，两手空掌

2.同时拍打两膝关节后方

注意事项

1.最好遵循先左后右，从上至下的原则拍打（顺序：左肘窝-左腋窝-右肘窝-右腋窝-同时拍髀窝（腹股沟）-同时拍腘窝）；

2.在上午进行最佳，过了晚上9点不要拍打；

3.初次锻炼建议从36下开始练习，熟练后慢慢增加到72下和81下，用力以自己能承受的为主，用力过大可能会出现出痧的情况，不用过于担心，痧会慢慢恢复，也无需追求出痧；

4.拍打时应避免寒气，不可用电扇或空调直吹；

5.如要淋浴应在拍打后的3个小时后进行，不可洗凉水澡。

若有以下几种情况，

建议不要拍八虚↓

1. 有出血倾向的疾病：例如血小板减少，白血病，过敏性紫癜等；

2. 严重糖尿病患者；

3. 皮肤外伤，或皮肤明显炎症、红肿、渗液溃烂等；

4. 新发骨折、扭伤等；

5. 女性月经期、妊娠期。

上海第九人民医院黄浦分院

中医内科

九院黄浦分院中医内科历史悠久，建科50多年来，经过不断发展形成了良好的学科梯队。目前拥有赵国定、徐敏华2位上海市名中医。

中医心病学为上海市中医临床重点学科，以任建素主任为学科带头人，拥有包括参甘冠心合剂、参麦宁心片、参麦冰宁心片、冠心平合剂、芪麦口服液等多种院内制剂，在心脑血管疾病的诊疗方面有着丰富的临床经验。针对乳房胀痛、小叶增生的乳腺消郁口服液也重新回归临床。

此外，中医肾病专科用中药汤剂治疗慢性肾炎、痛风、肾结石等疗效显著。同时不仅开设脾胃病、肺结节病、冬季膏方等特色专科，而且对胆石症、肿瘤、老年病、失眠等内科疾病诊治也有丰富经验。哮疳专科门诊冬病夏治“三伏贴”同样深受欢迎。

中医内科全体医生在任建素主任带领下，成立中医安“心”团队，作为黄浦区卫生健康系统“医”心“医”意之“医”界风采类医疗服务品牌项目。自立项开始， 团队深入社区、楼宇开展健康咨询等服务，对季节性常见病、多发病开展科普讲座；同时发表科普文章、制作科普视频、提供养生知识；对住院的“心”病患者定期跟踪随访，了解用药及病情变化、评估疗效，定期汇总，建立良好的医患关系。

记者 / 邵林峰 瞿煌俊

编辑 / 孙超慧

资料 / 上海第九人民医院黄浦分院

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