老年人便秘的危害与预防

由于饮食或其他原因影响，发生便秘的人越来越多，其中老年人便秘发生率就非常高，我国有研究显示，60岁以上老年人便秘发生率高达22%；欧洲成人慢性便秘管理数据显示，欧洲疗养院老年人便秘发生率高达80%；世界胃肠组织便秘指南报告，住院老年人便秘发生率为20%～50%。便秘可引起诸多并发症。

便秘的危害

由于粪便长时间滞留在肠道，会产生大量有害物质，这些物质通过血脑屏障扩散到中枢神经系统，可导致大脑功能紊乱，加速老年痴呆形成和结直肠癌的发生。此外，发生便秘的老年人用力排便会诱发颅内高压及心绞痛、心肌梗死、脑卒中猝死等严重病症。因此，防治老年便秘发生尤为重要。

造成便秘的因素

1、生活起居饮食：日常中，不少于8杯水，女性1500ml水每一天，男性1750ml水，不因为饮水少，造成粪便干结，或者是便量减少而发生便秘。

2、膳食纤维不足：膳食纤维是指植物中不可被消化吸收的成分，但对人体健康十分重要。如果饮食中缺乏足够的膳食纤维，可能会导致便秘、肠道疾病等问题。此外，膳食纤维还能降低血糖、调节胆固醇等，对心脑血管健康有益。因此，我们要注意饮食中膳食纤维的摄入量，多吃蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物。

3、缺少运动：长期不运动或长时间久坐不运动，会使肠道蠕动减退，大便在肠道内长时间停留，导致大便干结，从而诱发或加重了便秘的情况。

4、各种偏颇体质影响：体质是人体发病的决定因素，偏颇体质是发病的基础，老年人便秘的发生可能会受危险体质影响。体质是人体发病与否及发病倾向的决定因素。气虚质、阳虚质是老年人便秘发生的危险因素，因气虚质特点是元气不足、气息低弱、机体及脏腑功能状态低下；阳虚质特点是阳气不足、阴寒凝结。这两种体质均影响人体的津液蒸化、肠道温煦，推动腑气通降及糟粕传化，可导致腑气不畅、便下困难而秘结。

5、药物相关因素：由于老年人，基础疾病较多，或多或少都会有长期吃一些药物的情况，这样就会潜在出现便秘的情况，例如：一些降压药（氨氯地平等）、利尿药、又或者是抗精神病药（氯丙嗪等）等，都可引起或加重便秘。

如何更好地预防老年人的便秘？

对老年人便秘的预防可以从体质学角度出发进行群体预防，纠正气虚质、阳虚质人群的体质偏颇，使之向平和质转变。糟粕的正常通降及传化需要气的推动，也需要阳气蒸化津液温润肠道。平时多喝水、摄入足量的膳食纤维，尽量规避使用一些会引起便秘的药物等。

结语：

老年人随着年龄增长，人体正气日渐减退，脏腑功能减弱，气血化生减少，精血亏虚，难以充养机体而形成虚证体质。在这种情况下，容易导致身体虚，应早补虚强体，还有就是要注意日常的饮食，多喝水、多吃新鲜果蔬，摄入足够的膳食纤维，进行合理的有氧运动，如果便秘严重时，找寻医生治疗，在医生的指导下服用润肠丸或麻仁润肠丸等。

参考文献：
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