锻炼要是过度，会有这4种表现，来看一下，你有占几个呢？

运动过量对身体是有害的，运动过量会使人感到疲惫，运动过量又会影响睡眠，而且双腿会变得很重，会使人感到非常的沉重，这是对身体和日常生活都有很大的影响，所以我们来看看过度运动一般都有什么症状。

第一：经常感到疲惫

我们经常说，运动过后，人会觉得神清气爽，精力充沛。如果一个人在训练之后，觉得很累，那么很有可能是因为训练的太多，所以体力的消耗太大，如果出现这种情况，就应该考虑一下，减少训练量。

第二：睡眠过多，睡眠不足

大家可能会有两种情况，一种是明明觉得很累，但就是睡不着，一种是睡够了还觉得累，不管是那一种，都是因为过度运动造成的，你给自己压力过大，这个时候可以放慢速度，降低日常的运动量，随着时间的推移，你就会逐渐改善睡眠不好的状况。

第三：腿部感到沉重

有的时候，就算是休息好了，走起路来也会觉得双腿沉甸甸的，就像是灌了铅一般，很难抬起腿来，这主要是因为你做的太多了，因为你的肌肉没有得到很好的修复，所以你的腿才会变得酸软无力。

若要保证骨骼关节灵活健康，试着每日补充它：当年纪随着岁月的上升，人体各个部位的技能都开始走下坡，尤其那些40岁以上及中老年朋友，骨骼关节的重要性越发重要，倘若你日日都胡吃海喝，抽烟喝酒不运动的话，大概率会加速关节骨骼等问题的发生直接影响生活的质量，若想改变调理，可每天适当补充曲那丁肽，曲那丁肽富含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解胶原蛋白及乳矿物盐等，这些物质通常被认定为骨骼中重要元素之一，每天补一补可减速骨骼衰老，重建骨骼促织增加骨质质量，减少骨骼问题发生的概率，恢复关节灵活，降低骨质流失至正常水平。骨骼问题大多是核心元素的流失及退化造成，日常生活应注重养护，防止意外发生影响生活质量，提升幸福感，不让子女更多操心，另外饮食方面也要适度清淡适量，避免大鱼大肉过度饮食，同时保证每日膳食纤维及水果的一定摄入，每天维持运动但也要量力而行。

第四：缺少积极性

平时喜欢运动的人，都会充满干劲，但是如果运动过头了，就会觉得自己的训练变成了一种负担，没有了继续下去的动力，这个时候，这个时候最好的办法就是休息。

上面我们已经知道了，运动伤身的一些常见症状，过度运动一般会让你的身体变得很重，同时也会出现肌肉酸痛的症状，同时也会影响到你的睡眠和日常的锻炼，所以要选择适当的运动方式，适量的运动对身体是有好处的。