梦做多了，伤元神… …

是不是经常听到身边的人有这样的抱怨：“昨晚没休息好，做了一 夜的梦”“每天都做梦，睡醒后打不起精神，感觉更累了”……现代人生活节奏加 快，紧张焦虑的状态很容易影响睡眠，导致多梦。

多梦是指睡眠不实、睡眠中乱梦纷扰或梦境纷纭，醒后感觉头昏、神疲的症状。多梦常与失 眠相伴，导致夜间睡眠质量差，以致不能恢复体力和精力，白天精神不振，影响工作和学习，甚至伴有心悸、头晕乏力、健忘等症状，比失 眠对身体的影响还大。

中国古代对于梦的研究可以追溯到西周时期。当时，人们为了占梦而分“六梦”:“一曰正梦，二曰噩梦，三日思梦，四日痞梦，五曰喜梦，六曰惧梦。”

汉郑玄注“正梦”曰:“无所感动，平安自梦’;

注“噩梦”曰:“惊愕而梦’;

注“思梦”日:“觉时所思念之而梦’;

注“痞梦”曰:“觉时道之而梦”;

注“喜梦”曰:“喜悦而梦”;

注“惧梦”曰:“恐惧而梦”。

“六梦”的划分在中国传统梦文化中影响深远。《周礼》之后，汉代王符在“六梦”的基础上又将梦做了更为细致的划分，指出:“凡梦，有直，有象，有精，有想，有人，有感，有时，有反，有病，有性。”

后来，隋唐时期名医杨上善从临床的角度，删繁就简，将梦归纳为“征梦”、“想梦”、“病梦”三种。

指出:“凡梦有三种：人有吉凶，先见于梦，此征梦也；思想情深，因之见梦，此为想梦也；因其所病，见之于梦，此为病梦也。”

这些有关梦的不同分类，在一定程度上反映了古代对于梦的研究的不断深入。

但梦并不全是美梦，人们在享受美梦所带来的快乐之余，时常也会受到厄梦的惊吓，很多人的正常生活甚至还会因而受到不小的困扰。因为做恶梦的人在梦中及惊醒之后常常会伴有严重焦虑和恐惧。

而中医认为，做梦也跟人的身体有极大的关系，如果一个人经常做噩梦，就意味着人的身体健康有问题，或是生活习惯不好，那你就要多注意了。

多注意脾胃：一般来说，脾胃虚寒的人更容易做噩梦，而经常做噩梦又会让人精神不济，导致身体更差，形成死循环。所以，脾胃不好的人，平时就要多注意饮食，少食凉寒之物。

忌睡前饮食：肠胃舒服和顺，才能保证优 质睡眠，睡前吃东西，会促 进胃酸分泌，给肠胃带来更多负担，也会增加大脑活动，导致噩梦。因此，最好在睡前两小时内不要吃东西。

切勿常熬夜：现在的人都喜欢熬夜，甚至有时候会熬到两三点，在这个时间去睡觉，就容易做噩梦。平时尽量要在11点前睡觉，不能总熬夜。

应放松心情：人如果压力过大，也会导致噩梦，平日里不要给自己太大压力，空余时间可以去锻炼、读书、看电影，或是做一些自己喜欢的事情，让自己心情放松下来。