打好春季“保胃战”！春季肠胃养护指南来啦！建议人手一份

春季气温变化不定，各种细菌、微生物随之活跃，如饮食起居不当，就更加容易导致胃肠道疾病发生。

一、春季常见胃肠道疾病

湖南省直中医医院胃肠烧伤外科提醒广大市民，春季的这些胃肠疾病须当心！

1、胃肠型感冒

春季胃肠型感冒最常见。

一般来说，发烧、头痛、咳嗽、周身不适是人们熟知的感冒症状，而呕吐、腹痛、腹泻这些症状却很难让人联想到感冒，然而它们却是“胃肠型感冒”的主要症状。

胃肠型感冒的发病诱因主要是来自外部因素，天气冷暖变化时发生较多。主要是由于冷空气刺激肠胃，再加上生活习惯不正常等原因造成。

2、消化不良

大多数人到春季时候吃的食物偏油腻，脂肪类食物不易消化，也易引起消化不良，可见的有腹痛、腹胀、打饱嗝、腹泻等症状。

3、突发胃炎

春季胃酸分泌会异常增多，导致胃炎产生或复发。如果感到胃痛、胃胀、反酸，多为胃炎发作的症状。

急性胃炎和消化不良都可以出现腹泻，但症状有所区别：急性胃炎一般是水泻，大便稀而次数多，严重时可导致脱水；消化不良则是大便烂，带粘液，并可闻到不消化的酸臭味。

二、如何预防春季胃肠疾病？

1、调整肠道菌群

春季里养好肠胃，除了注意暖胃，饮食上添加一些养护胃黏膜的活性物质。如全麦食物、海带、黑木耳、苹果、花生、山药、豆类等等。

适当服用益生菌，可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动，增加肠道运动，减少便秘等不适症状。

2、把好“入口”关

所谓的病从口入，无非就是吃得不正当，不健康，不卫生，所以管好嘴巴相当于管理自己的身体，减少胃炎带来的痛苦。

应以温热食物为主，少食生冷、辛辣、油腻类饮食，以减少对胃肠道的刺激，三餐定时定量，不可过量进补，减少胃肠负担，避免胃肠不适。

3、注意保暖

肠胃是非常娇嫩的器官，它需要温度上的保暖。俗语说的“春捂秋冻”就是这个道理。平时胃肠容易生病的人群，春季尤其要做好腹部的保暖。夜晚睡觉盖好被褥以防受凉。

4、经常运动

如果肠胃炎患者伴随着恶寒，手脚冰冷的症状，尤其要采取适当的锻炼来促进气血运行，改善肠胃蠕动缓慢、消化不良等症状，推迟胃黏膜的退化。

春季运动暖胃正当时，提升气血不犯病。比如饭后散步，促进胃排空，对于胃黏膜的养护很有效。

5、注意卫生

开窗通风，保持室内空气流通。同时注意保持室内适宜温度和湿度，并且要少去人多密集的封闭性场所。勤洗手、勤剪指甲，常喝水，养成良好的个人卫生习惯。

6、情绪管理

焦虑、抑郁等不良情绪是造成胃肠功能紊乱以及对肝胆脏器不利的一个重要因素，注意控制情绪，保持心态平和，做好情绪管理十分重要。

三、春季养护肠胃注意饮食

1、多喝粥

多喝粥类食品对于胃大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。

也可用中药决明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖适量煮成粥。

2、多喝汤

绿豆性凉，具有清热功效。绿豆还可以和薄荷作成绿豆薄荷汤，绿豆与南瓜一起作成绿豆南瓜汤，绿豆和薏仁米一起作成绿豆薏仁米汤，绿豆和金银花一起作成绿豆银花汤。

3、适当吃酸味食物

酸味食物除了生津解渴、健胃消食外还可以杀菌防病，可预防肠道传染病。

酸味食物还有一大好处就是促进营养物质吸收，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、菠萝、芒果之类，既能拿来榨果汁、做水果沙拉，也能入菜。

湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院 胃肠烧伤外科 王媛
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