中医把肥胖分为4大类型，对照看看你是哪种？

本文作者：张胜靖，浙江省温州市中医院老年医学科副主任

中医认为，人有“四胖”，胆小的胖子、肿眼袋的胖子、怕冷的胖子、急躁的胖子，可以针对性地采用中医方法进行调理。

健康时报图

胆小的胖子：气虚

看一个胖子是不是气虚，首先要看胆量。一般来说，胆小的胖子往往气虚，而且气短懒言，容易疲乏，怯声怯气，还经常头晕健忘。

中医讲“气为血之帅”，气虚推动无力，血液无法充分到达面部，因此这类人总是白白胖胖的，一般舌体胖大，舌边有齿痕。

调理方法：

气虚胖子可以适当多吃有益气作用的食材，如山药、猪肚、莲藕、香菇等，还可服用一些补气药物，如黄芪、白术、炙甘草等，另外需要控制饮食总热量，避免吃高脂肪的油腻食物，容易阻碍脾胃运化，加重气虚。

眼袋的胖子：痰湿

体内有痰湿的胖子，往往额头油光可鉴，眼睛下挂着两个大大的肿眼袋。

中医认为，脾为生痰之源，如果脾的运化失调，体内痰湿堆积，脾气不升，眼睑就会浮肿；肺为贮痰之器，如果体内有痰湿，导致肺失宣降，就会胸闷痰多。

调理方法：

痰湿胖子可以适当吃冬瓜、赤小豆、荷叶、山楂等食物，能够化湿、宣肺、利尿、健脾，体内的痰湿化开了，气血就通畅了，痰湿引起的肥胖也会得到改善。

另外，还可以根据自身情况坚持有氧运动，如慢跑、散步等。

怕冷的胖子：阳虚

别看体型肥胖，其中有些人却特别怕冷，大热天还要穿上秋衣秋裤，此类胖子多为阳虚。

中医认为，阳气就像太阳，具有温煦作用，阳气充足身体才会暖洋洋。阳虚的身体就像不出太阳的冬天，冷飕飕的，这类胖子往往大便溏薄、小便清长。

调理方法：

阳虚胖子可以适当进食温补的食材，如羊肉、牛肉、韭菜、肉桂等，也可以根据不同脏腑阳虚的情况，在医生指导下选择金匮肾气丸、右归丸、理中丸等中成药调理。

督脉总督一身阳气，经常按摩督脉上的长强、命门、百会等穴，也有益于阳气生发。

急躁的胖子：湿热

还有一类胖子性格急躁，动不动就发火，但这种暴脾气不是天生的，而是因为体内有湿热。

与虚胖不同，这类人群是结实型的肥胖，大多面垢油光、长痘、舌质偏红、舌苔黄腻。需要注意的是，大便太干燥或者太湿，都是湿热胖子的表现。

调理方法：

湿热胖子可以吃绿豆、冬瓜、扁豆、薏苡仁等清热祛湿的食物，在医生指导下辨证服用龙胆泻肝丸、二妙丸等清热化湿的中成药。

每天可用指端按揉手肘部的曲池穴（屈肘，肘横纹外侧端），每次3分钟，每日两次，可以起到疏风解表、清热利湿的作用。

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本文源自：2024-03-19健康时报《中医调理四种胖》

编辑：任璇
审稿：鲁洋