正念的力量：做一个内心自信丰盈的人

只有相信自己的人，才能不断创造奇迹。

对自己充满信心时，才有能力更积极面对困难和挑战，接纳挫折，也会获得再次出发的勇气。

开学第三周，孩子遇到了情绪问题，开始睡不着，这三周我一直在帮助孩子缓解情绪，做了很多尝试和努力。

所幸的是，孩子熬了过起初睡眠障碍的艰难一周后，后边的状况在逐步恢复，而这周情况基本恢复到正常状态了。

但我没敢掉以轻心，情绪出现内耗不是一周两周积累下来的，而是至少经过了几个月渐进的累积。

这次，我没有再过度乐观，以为眼下恢复了就完全恢复了。

通过孩子睡眠问题，我看到了背后折射出来的压力和情绪长久的无处安放，其背后的主要原因是缺乏对自己的认可。

所以，在孩子的睡眠问题和情绪问题得到缓解后，我第一时间投入了正念和积极心理学方面的学习。

关于学习我从两方面进行，一个是听课，一个是读书。像乔·卡巴金博士的《正念此刻是一枝花》和《正念父母心》、《自在的心》、《正念》等正念系列，都是正念系列里的顶配。

因为我深知孩子的睡眠问题只是“冰山一角”，冰山下面是孩无处安放的负情绪，以及对自己的质疑和不安全感。

自信是一件特别困难的事，尤其是对一个从高处跌下来的人来说，一次次的挫败，会让人持续的怀疑自己，这很正常。

这几天，我其实也有过对自己短暂的怀疑，认为自己是不是教育孩子的方向错了？看着孩子摇摆的状态，会有点怀疑自己。

但很快，我就坚定了大方向上是没有错的，只是在细节上有了偏差，而我要做的是纠正细节上的错误，而不是要全盘否定自己之前做过的一切。

自信的养成，大人小孩都需要去刻意练习。

一个内心丰盈的人，才能自在绽放，才能在困境中恢复心力。

学习完正念，我明白了真正的自信是对自己的认同，是对自己每一次微进步的肯定，也是自我认可的态度。

越模糊的东西，越容易让人迷失，越混沌的思维，越容易让人对自己充满质疑。

而正念是要不断改变“心灵地图”，在混乱中有着冷静下的能力，清晰自己的短板，看到自己的长板，并有能力不断去弥补短板，这才是正念的驱动力。

之前焦虑时的时候，充满着担心，生怕孩子摆烂，要是不听课拖更多时，后边想学习时可要怎么办？

这不是正念，这是瞎担心，会无限制造焦虑。

这两天我代入了正念思维，心里想到的是：孩子虽然遇到了一点情绪问题，但他是一个对自己要求的小孩，摆烂也只是偶尔，不可能会任自己随波逐流。

这样想之后，我的情绪就稳定了很多，也看到了急需介入的方向就是正念。

我想这样引导孩子，对过去的事要接纳，不要后悔，更不要自责，也不要埋怨，以开放和坦然之心接纳。

对未来，要怀揣热情，不要畏惧，不要怀疑，更不要因为质疑自己而退缩，不断否认自己。

当然，说教是没有用的，那些正确的道理不能让人获得新生的力量，但刻意练习可以让人逐步恢复。

比如说每一天的正念微练习，写下自己的心情，然后在一天当中找到自己做得好的地方，以此来看见自己。

积极的力量，宛如一道微光，温暖不炽烈，但如流水潺潺般润泽。

一个人没办法脱离外界而特立独行，同学来往和适当的运动，主动的关系链接，这些都是信心恢复的源头。

没人能活成孤岛，而丰富的前提是一个人对自我的认可度，才能有勇气向前一步。

在我看来，正念不是虚无缥缈的东西，它是一种看不见的力量。

有了正念赋能，会更开朗、积极、乐观，从而吸引更多美好与同频的人来到身边。

承认自己失败，接受骨感的现实，不丢人。从失败和失误中汲取教训，慢慢向上，才最值得致敬。

正念的力量，会兼具信心，如星星之火，也能照亮前方之路。

当孩子出现问题时，我不觉得是孩子的问题，而是我自己出了问题。

我放松了自己，懈怠了学习，也缺失了检索自己的能力。而我是一切的源头，既然错了，那就用对的方法纠正过来。

生活在正念中前行，美好的一切都正在发生。从自己开始正念练习，勇敢向前。