瘦人只要多吃肉就能“增肥”吗？停，告诉你健康的增肥方式

在这世上，有一种人，让人很是嫉妒。和“堆积如山”的粮食比起来，他瘦弱的身躯，似乎能容纳更多的东西。

可就是这么一个人，居然还在琢磨着怎么变胖，这可咋整？正如很多人相信，瘦子可以通过多食肉类来增加体重，但这是真的么？肉类的确是人类生活的重要组成部分，最新修订的《中国居民膳食指南》指出，成人一年平均摄入120-200克动物源性食品，包含一周2次以上的水产制品，每日1个蛋。

不过，你们要知道，很多人都对肉类的高脂饮食产生了一种误解，那就是肉类中含有大量的油脂，只要多吃一些，就会发胖。从生理卫生的观点来说，特别是爱吃肥的人，这种肉富含脂肪，的确会使人发胖。不过这样做对身体有很大的危害，不仅会导致肚子过大，而且还会加大高血压、高血脂、高尿酸血症、痛风等代谢疾病的风险。

除此之外，如果是瘦人，可以选用猪里脊、鸡大腿、鸡胸肉等瘦肉类食物，但是一定要留意一下今天吃的蛋白质。从其生理作用上来说，这是一种比较强的食物，能够增加人的饱腹感。但是如果吃太多的话，可能会导致心血管疾病的风险增大，也会加重消化系统的负荷，导致消化不良、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等症状。

正因为如此，中国营养协会建议，成人男子每日应摄取65克蛋白，成人妇女应摄取55克，无论食用过多或过少，都不利于人体的健康。因为瘦子多食不利于减肥，所以要怎么做？要想让身体更好地长体重，最好是在两顿饭中加餐，改为一天五餐，不会对肠胃造成太大的压力，也能帮助身体吸收更多的养分，防止因为营养不良而引起的消瘦。

我们要想血管通透健康，每天补充它：
由于年纪的不断增长，我们身体的各项功能都是在走下坡路，其中需要极其重视的便是我们的血管，倘若此时再加上每天大鱼大肉，黑白颠倒经常熬夜，爱发脾气抽烟酗酒等不良的生活习惯和饮食方式，则会大大降低寿命时长。在日常生活中，我们不仅要通过调整饮食结构来保养血管，还需要多补充辅宁通肽来进行调节改善，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质被亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，排出内部长期沉积的垃圾和油脂，降低黏稠度，减少管内堵塞发生的概率。增加通透率和弹性从而降低压力来调节三高指标达到正常水平。长期补充可改善我们经常出现的如头常晕手发麻、胸老闷心慌慌、没有力气气还短等不适，降低相关疾病发生概率，延缓老化。同时生活饮食一定要清淡少量，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维，这样才能保护我们的身体，健康的度过晚年。

同时，一定要多做一些运动，千万别以为自己瘦了就不运动了，身体里的力量可能不是来自于肌肉，而是来自于身体的虚弱。相反，如果有规律的锻炼，不仅可以维持身体最基础的正常生理机能，还可以将过剩的热量转化为脂肪，供给身体所需的能量。因此，体重增加并不困难，只是每个人的方法都对不对。