早晨空气污染严重，不利于中老年人健康，住房问题给老人带来困扰

文|星揽史说

编辑|星揽史说

清晨进行体育锻炼是多年来中老年教师普遍采用的运动方式之一,虽有其优点,但往往忽视早晨的运动环境和人体各器官所处状态对锻炼者的不良影响。自《全民健身计划》颁布实施以来，广大人民群众对“全民健身“四个字已不再陌生，并且对健身也投入了极大的热情。

长期以来，人们普遍认为，晨练可以迅速清除大脑皮层因一夜睡眠而形成的抑制,对促进血液循环，增强新陈代谢,提高机体的工作能力有显著作用。但随着科学研究的进步和社会的发展，许多健康学专家和医学权威,对晨练提出了许多异议。

晨练的环境不利于中老年人的身体健康

长期以来,很多人养成了早起锻炼的习惯,而且晨练较早。清晨的环境不利于中老年人的身体健康。经科学仪器的测定表明，清晨的空气污染非常严重，清晨6点左右正值空气污染的高峰期，此时空气中的二氧化碳等有毒物质增加几倍到几十倍。

这是因为夜间绿色植物不进行光合作用，而呼吸作用照常进行。不但不吸收二氧化碳、放出氧气,反而还吸收氧气,呼出二氧化碳。因此,清晨空气中的二氧化碳的浓度很高。

但是人主要呼吸的是氧气，而且二氧化碳对人体是有害的，早晨大家都会进行锻炼，呼吸的也大都是氧气。这是不利于中老年人身体健康的人体在从事体育锻炼的过程中，新陈代谢能力增强，需要摄入大量的氧气。

表现为呼吸加深加快，肺通气量比平时大大增加，剧烈运动时，肺通气量比平时高10倍。在一天里空气中二氧化碳浓度较高的清晨运动，不难看出吸入体内的有害气体也会随之较平时大大增加。

例如跑步我们做一些剧烈运动的时候，我们经常大口喘气，这时候吸入的有害气体肯定也会增加。许多人认为早晨空气清新（尤其是花草、树林中）,其实这是由于植物呼出的二氧化碳所致。

当人体吸入的空气中二氧化碳浓度超过0．03％时,便可刺激兴奋呼吸中枢，使呼吸运动加快,并产生清爽感。当然,吸入这样低浓度的二氧化碳一般不会引起人体的不良反应。

但二氧化碳含量超过0．07%时，人体便会引起轻度的二氧化碳中毒症状，如兴奋不安，烦躁以至头痛、头晕等。大气中二氧化碳含量达到1％时,便可危及人类的生命。曾有报道,有人在大树下乘凉入睡而致呼吸窒息而死的病例。所以清晨环境不利于身体的健康。

中老年人的各器官的机能不适合晨练

随着人民生活的不断提高，人们的身体越来越受到自身的呵护，人体生物钟的存在和作用也越来越被人们所接受。

它反映了人体的各种生理活动都具有周期变化的规律,如果生物钟运行紊乱,就会导致疾病、衰老和死亡。人们的一切活动只有与体内的生物钟的运转合拍、同步，才能够健康长寿。

人体参照生物钟的运转节奏,在各器官处于最佳工作状态时进行锻炼,就会收到事半功倍的锻炼效果,并起到延年益寿的作用。

清晨人体各器官的机能不处于最佳状态。因为早晨人体肝脏中糖的含量最低,糖的下降会减少大脑组织中糖的供应。此时从事体育锻炼,所消耗的能源主要靠脂肪分解供应。

在各种酶的作用下,脂肪分解的脂肪酸浓度提高,对心脏产生毒性的危害,会引起心律失常,机能失调,代谢紊乱,心源性休克等症状,甚至猝死。

另外，早晨人体的血液浓度较高，依血液动力学的原理血液凝滞性增强，流速减慢，容易形成血栓，进而形成栓塞冠状动脉。

俗语“日出而作,日落而息”就是较好地遵从了生物钟的运动节律。总之，早起晨练不符合人体生物钟的运动节律。

从实际调查情况来看，晨练更不利于中老年教师健康

通过对160位从事体育训练的晨练爱好者进行调查，结果显示,绝大多数成人晨练者感到整日神经紧张，情绪低落而且伴有肌肉酸痛，头痛甚至感冒等症状。

普遍反应,经过一段时间的晨练之后,的确表现情绪兴奋、精神状况也较好,但不久就会有困意、疲乏的感觉。

对中老年教师而言除具有以上表现外，由于工作和训练的双重任务，他们早上起床早，晚上又睡得晚,再加之中老年教师的训练量较大，致使中老年教师白天的精神状态不佳,常表现为困乏、注意力不集中等现象，工作效率、训练效果都难以保证。

让中老年教师多睡一点，无疑对他们的身体大有好处。已养成了多年晨练习惯的人们,也应在场地、内容、时间上做一调整,时间晚一点，内容以静力性为主,小负荷项目为好，同时还要搞好医务监督。

对老年人的晨练更应倍加注意，由于他们在经过一夜的睡眠之后,不进食就进行锻炼,腹中已空,热量不足，再加上体力的消耗，会使大脑供血不足，哪怕只是短暂时间也会让人产生不舒服的感觉。

最常见的症状就是头晕，严重的会感到心慌、腿软、站立不稳,心脏原本有毛病的老年人会突然摔倒甚至猝死。老年人的运动项目一般都不剧烈，晨练前少量进食不会有什么麻烦,多数老年人时间充裕，简单吃一些不会耽误太多的时间。

另外，晨练最好待天亮太阳升起之后开始，样才是最卫生最安全的。

住房也影响居民的身体健康

住房和身体健康是影响居民主观幸福感的两个主要因素，利用2018年中国综合社会调查数据分析居民的住房、身体健康状况对其主观幸福感的影响发现：

相比于没有住房产权者，拥有住房产权的居民主观幸福感更高。住房面积和身体健康状况对居民主观幸福感均产生显著正向影响。

政府和相关部门应不断完善住房政策，改善中低收入群体的居住条件，逐步实现无产者有所居，实施民生保障措施和国民健康政策，从而提升居民的主观幸福感。

目前，社会学、经济学、管理学、心理学等多学科的学者从社会和个人两方面对居民主观幸福感进行了相关研究。在社会层面，国家经济及公共支出等都会对个体的主观幸福感产生影响。

在个体层面，年龄、性别、资产状况、家庭收入、社会资本、子女数量及性别也会对居民主观幸福感产生一定的影响受安居乐业等传统思想的影响，住房尤其是住房产权对中国居民主观幸福感会产生比较大的影响。

自有房屋能够为居民提供安全、稳定的住所，减少不确定性，从而提高其主观幸福感。当居民的身体健康状况较好时，其主观幸福感受其他因素的影响更大，但当其身体健康状况较差时，疾病带来的身心双重压力会使身体健康因素对其主观幸福感造成更加直接的影响。

侧重分析住房和身体健康两方面因素对居民主观幸福感的影响，尝试解决以下问题，住房在哪些方面对居民主观幸福感产生影响，身体健康是如何影响居民主观幸福感的，住房和身体健康对居民主观幸福感的影响是否存在差异性。

利用CGSS2018年数据分析居民的住房、身体健康对居民主观幸福感的影响发现：第一，住房对居民主观幸福感产生显著影响，拥有产权居民的主观幸福感显著高于没有产权的居民；住房面积越大，居民主观幸福感越高。

第二身体健康与居民主观幸福感呈显著正相关，身体健康状况越好，居民主观幸福感越高。当同时研究住房产权、住房面积和身体健康对居民主观幸福感的影响时，产权的影响变得不显著。

可能的原因是相比于是否拥有住房产权，住房面积与身体健康能够更直接地影响居民的工作、生活以及心情，从而对居民主观幸福感产生更直观的影响。

健康的身体是个人正常工作生活的基础，是否拥有健康的身体会直接影响人们与其他的交流沟通，和家庭的矛盾，以及带来压力。在调查研究中发现，身体健康和心理健康均显著影响老年人的主观幸福感。

李静等研究发现，健康显著正向影响农民的主观幸福感，而且心理健康对其的影响比身体健康更大。黄立清研究发现，身体健康和心理健康对青年群体的主观幸福感均产生正向影响，且城市青年健康状况显著优于农村青年。

詹婧等研究发现，身体健康状况显著影响单位制社区老年人的主观幸福感，失能项数与其主观幸福感呈显著负相关。李涛等研究发现，身体健康与少数民族群体的主观幸福感呈显著正相关。从以上研究结论可知，健康状况对居民的主观幸福感具有较为稳定的影响。

以往研究很少将住房情况和身体健康两个因素同时纳入一个模型研究其对居民主观幸福感的影响，但可以发现住房对居民主观幸福感的影响存在争议，住房的不同维度对居民主观幸福感的影响不一致，而身体健康对居民主观幸福感的影响更直接、更重要、更稳定。

结语

住房和身体健康是影响居民主观幸福感的两个主要因素，政府和相关部门应不断完善住房政策，改善中低收入群体的居住情况，逐步实现无产者有所居，不断完善民生保障措施，实施国民健康政策，促进多样化的身心健康服务，改善居民的身体健康，从而提升居民主观幸福感。

同时中老人要注意锻炼身体的时间！等到太阳出来以后再进行活动。晨练前可以适当的吃些饭，防止造成低血糖。

参考文献

1.《体育保健学》编写组．体育保健学［M］．北京：高等教育出版社,1998.

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4.陈才等．关于中国21世纪经济地理学发展的几点思考［J］．经济地理,1996,16（3）：6