晨起后这4件事，做对了是养生，做错了反而会付出减寿代价

大多数人都会选择早起，因为睡懒觉对身体不好。事实上，它对身体有害。这是由于我们在夜间入睡之后，血压下降，早晨醒来之后，又迅速上升。这种方式起来之后，很快就起来了，很有可能会因为用力过大，而造成血压突然上升，从而造成头晕、大脑供血不足等症状。如果是已经患有高血压的人，甚至会导致脑出血。所以，早上起来时，最好先伸展一下身体，然后再缓缓起身。

大多数人早上起床后，都会先上卫生间方便一下，这是一种习惯，也是一种习惯，认为早上起床后，要及时排除掉身上的垃圾，对人体有好处。事实上，每天早上起床，不管是尿或拉肚子，都对身体有好处。但是，错误在于“立即”，如果将排尿视为醒来后的头一项事情，立刻进行，对身体有害。这是由于人的新陈代谢功能在一夜之间发生了变化，而且刚刚醒来，心脏跳动的速度会减慢，血压也会下降，所以身体的各种功能都在慢慢的进行着调节。如果此时马上排尿，将膀胱内的尿全部排出，很有可能会造成低血压，造成短暂的大脑供血不足，从而引发排尿性晕厥。

所以，早上起床后，千万别急着去卫生间尿尿。

早上起来之后要及时的进行大便，这是一种好方法，并且要坚持按时大便。然而，大便不当，则会造成身体不适，突然发病。举个例子，许多人在早上大便的过程中，如果大便不顺畅，会有一种很强烈的感觉。但是，如果过于剧烈的排便，就会增加腹部的压力，从而引起血压的上升。如果有高血压或者动脉粥样硬化的话，很可能会出现脑溢血，危及到他们的健康。健身也好，晨练也好。可是，如果你早起，或者在天亮之前，就开始训练，那就不好了。一夜的睡眠，让人清醒过来，身体的免疫力会降低，这个时候运动，会让人感觉到疲惫。另外，如果过早运动，室外的气温和森林里的CO2含量都很高，空气中还会漂浮着一些尘埃，对运动不利。如果有心血管病，那么脑血管病的几率就会更大。

所以，早起是不明智的。

1、不要匆匆忙忙地起床，要慢慢地走

早上起床以后，我们可以去睡一觉，首先要做的就是伸展手脚，例如将两条小腿屈起，将两只手环抱在自己的胸前，维持十秒钟，接着将两只手尽可能地伸展开来。过了三到五分钟，他才站起来。洗完澡之后，就可以去厕所了。主要是为了防止早上起来过于剧烈，导致早上的血压变化比较大，导致头晕，也有利于从半睡半醒的状态中醒来。

2. 要想血管通透健康，每天补充它
   由于年纪的不断增长，我们身体的各项功能都是在走下坡路，其中需要极其重视的便是我们的血管，倘若此时再加上每天大鱼大肉，黑白颠倒经常熬夜，爱发脾气抽烟酗酒等不良的生活习惯和饮食方式，则会大大降低寿命时长。在日常生活中，我们不仅要通过调整饮食结构来保养血管，还需要多补充辅宁通肽来进行调节改善，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质被亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，排出内部长期沉积的垃圾和油脂，降低黏稠度，减少管内堵塞发生的概率。增加通透率和弹性从而降低压力来调节三高指标达到正常水平。长期补充可改善我们经常出现的如头常晕手发麻、胸老闷心慌慌、没有力气气还短等不适，降低相关疾病发生概率，延缓老化。同时生活饮食一定要清淡少量，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维，这样才能保护我们的身体，健康的度过晚年。
   

3、勤刷牙，勤洗手

早上要注意清洁牙齿，去除一晚上堆积在嘴巴里的病菌，并且保持嘴巴的清洁，每次刷牙的时候，都要保持2分钟。另外还要注意清洗脸部，这对肌肤及心理状况都有很大的帮助。

4、早晨起床后饮一口清水

刷牙后，可以在饭后空腹饮用一杯清水，帮助体内的毒素排出，并且可以帮助人体进行新陈代谢，帮助排便。另外，对于老人而言，饮用一杯清水，也有活血化瘀之功效，防止心脑血管等病症。