都说岁月是一把杀猪刀,尤其对于女性来讲,过了30岁后衰老就开始显现出来。
当然,谁也不想早早老去,而想要对抗衰老,维持体内的激素水平,就算抹多少高档化妆品都无法比拟的。
说到激素,女性朋友对于黄体酮应该不陌生。黄体酮主要由卵巢产生,在女性生理周期中起着重要的调节作用。随着年龄的增长,女性体内的黄体酮水平会逐渐下降,尤其是更年期时会断崖式下降,这也是导致衰老出现的原因之一。
总之,黄体酮对女性的作用,简单概括起来就是:黄体酮可以让你更健康、更年轻、更好看,下边这8种食物,不仅是天然黄体酮的来源,而且对健康还有很多好处,女性常吃让你看起来更加年轻。
一、黄豆
推荐食谱:甜椒黄豆
这道菜含有高品质的蛋白质,可益气养血、健脾宽中、健气宁心。
食材:干黄豆200克、红甜椒55克、青椒70克、大蒜3瓣、姜适量
做法:
1、黄豆提前8小时泡水,泡发洗净,煮熟捞出控水。
2、红甜椒、青椒分别洗净、去蒂、去籽、切小块;大蒜切片;姜切末。
3、锅中倒适量油烧热,下姜蒜爆香,放入红甜椒和青椒翻炒,倒入黄豆,加适量盐和鸡精翻炒均匀即可。
二、核桃
推荐食谱:核桃拌木耳
食材:青核桃、木耳、小米辣、蒜末
做法:
1、将鲜核桃泡水去皮,木耳泡发;泡发后,用清水仔细清洗木耳,去除残留的泥沙和杂质。
2、小米辣、大蒜切末放入碗中,加入少许辣椒面,油烧至冒青烟泼进碗中,加入蚝油、生抽、盐、一点凉拌醋备用
3、木耳开水汆烫两分钟后捞出过凉,加入核桃仁、调好的调料抓拌均匀装盘就可以享用啦
三、黑米
推荐食谱:黑米馒头
食材:黑米粉100克、黄豆面100克、玉米面90克、酵母5克
做法:
1、准备一个大容器,将黑米粉、黄豆面、玉米面、酵母倒入其中。我们可以先用筷子轻轻搅拌,使各种食材充分混合。
2、逐渐加入温水,边加边用筷子搅拌,直到形成一个柔软的面团。加水的量要适中,太多面团会稀,太少面团会干。
3、将面团放在案板上,用手反复揉搓,直到面团表面光滑,这个过程大概需要10分钟。
4、将揉好的面团分成若干等份,每份用手揉成馒头形状。注意不要过度揉搓。
5、蒸锅中倒入约30度的温水,将馒头生胚放入蒸锅,注意保持一定的间距,避免馒头在发酵过程中粘连。盖上锅盖,让馒头进行发酵,发酵时间约为20分钟。
6、发酵完成后,大火将水烧开,然后转中小火蒸10分钟。注意,蒸的时间要从水开计时,以确保馒头熟透。
四、红枣
推荐食谱:红枣南瓜糕
糯叽叽吃不腻,不加一滴水的清甜红枣南瓜糕,特别喜欢糯叽叽的小零食,清甜可口,带着淡淡的南瓜香,一起来做红枣南瓜糕吧~
食材:南瓜300克、白砂糖20克、普通面粉100克、糯米粉150克、红枣适量
做法:
1、红枣对半切开,去核,清水浸泡一下。南瓜切小块蒸熟,压成泥。
2、面粉、糯米粉、白砂糖混合,倒入南瓜泥,先拌成面絮再揉成一个光滑的面团。
3、盘中刷油,取一小块面揉成小圆球压成饼,放上红枣,摆入盘中,依次做完一盘。隔水蒸,水开后蒸18分钟,即可出锅。
五、杏仁
推荐食谱:菠菜拌杏仁
食材:菠菜,山杏仁、蒜末、小米辣、香葱末、2勺生抽、两勺香醋、一勺蚝油、半勺亚麻籽油
做法:
1、菠菜切两段焯水,菠菜梗20秒,叶子10秒,捞出过凉水,切小段
2、我用的盐水山杏仁,微微带些苦味,夏天正好败火,不用焯水直接水冲冲就行,和菠菜放一起,
3、料汁:蒜末,小米辣,香葱末,2勺生抽,两勺香醋,一勺蚝油,一勺或半勺亚麻籽油,一点点代糖,料汁浇到菠菜杏仁上,拌匀了开吃。
六、葛根粉
推荐食谱:葛根粉养生蛋糕
食材:普通大小的鸡蛋6个、玉米油60克、牛奶60克、葛根粉60克、茯苓粉60克、白砂糖75克、葡萄干、红枣少许(也可放蔓越莓之类的)。
做法:
1、用两个无油无水干净的盆分离蛋白蛋黄,蛋黄内加入20克糖、60克油和60克牛奶搅拌均匀,筛人葛根粉和茯苓粉调成糊状备用。
2、蛋白中可以滴几滴柠檬汁或醋。剩下的55克糖分次加入蛋白中,将蛋白用电动打蛋器打至干性发泡。
3、取三分之一蛋黄糊倒入蛋白糊中切拌均匀,再将其全部倒入蛋白中切拌均匀。
4、电饭煲内胆涂抹一层黄油或玉米油防粘。将面糊全部倒入电饭煲内胆,震几下内胆,排出蛋糊内大气泡。点击蛋糕功能即可。我用的象印的电饭煲烤蛋糕是65分钟。(烤箱烤的话上下管170度40分钟左右或120度60分钟都可以。
七、鹌鹑蛋
推荐食谱:糖醋鹌鹑蛋
酸甜可口,一口一个的糖醋鹌鹑蛋,非常好吃!鹌鹑蛋这样做真的太好吃了,外面的皮吃起来软嫩中带点Q弹,汤汁用来拌饭也特别好吃~
食材:鹌鹑蛋400克、盐适量、生抽2勺、蚝油1勺、醋2勺、白砂糖1勺、番茄酱1勺、油适量、白芝麻1把、玉米 淀粉1勺、香葱碎适量
做法:
1、鹌鹑蛋清洗干净冷水入锅,水开后煮5分钟,捞出放凉,剥去蛋壳。
2、再准备好一碗糖醋汁,碗中加入2勺生抽、1勺蚝油、1勺番茄酱、1勺白砂糖、1勺玉米淀粉、半碗清水,搅拌 均匀待用。
3、锅中倒入适量油,放入鹌鹑蛋,煎至鹌鹑蛋的表皮呈金黄色,倒入调好的糖醋汁,煮至汤汁变浓稠,撒上白芝麻和香葱碎,就可以关火了。
八、无花果
推荐食谱:无花果麦冬汤
三月一碗汤 不用医生帮。从小喝到大的润润汤,体质上去了,燥火下去了,精神上去了,便便下去了。这汤做着非常简单,可做甜素汤也可做咸荤汤,荤汤清清果香,素汤清甜可口,喝着都很好喝很润很舒服。
食材:5碗清水、香梨1-2个、鲜无花果2-3个、苹果半个、麦冬10克、土猪瘦肉300-500克
做法:
1、麦冬泡发10-20分钟,泡好麦冬与清洗好的瘦肉一同冷水下锅(瘦肉无需焯水和放姜),大火煮至准备沸腾
2、转小火慢浸20-30分钟。放入苹果、香梨小火慢浸10分钟。
3、放入无火果小火慢浸10分钟。就可以了。(做素甜汤或者素咸汤做法一样不加瘦肉,加几颗蜜枣,想甜放糖想咸放盐一样好喝)
大家好,这里是苏瑶的美食,保持对生活的爱与热忱,每天都热气腾腾,把好吃的东西要吃进肚子里,可爱的人要放在心里。以上分享的美食做法,大家都学会了吗,学会了在家试着做一下吧!欢迎点赞,关注,转发和收藏,感谢您的支持!我们下期再见!
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