面对足底筋膜炎，想要保守治疗可以这样做！

面对足底筋膜炎，想要保守治疗可以这样做！

关于足底筋膜炎我有太多话想说了，去年年初，有一段时间脚底一直频繁的出现疼痛，忍耐了几天还是不能减缓，实在忍不了了就去医院的疼痛科检查了一下，就确诊为足底筋膜膜炎，刚好那段时间离职在家休息，所以想着得赶紧把这个问题给解决了，期间也尝试了不少方法做了不少的努力，情况才逐渐开始好转，下面是我的一些治疗经验和方案，希望能给还被疼痛折磨的你一点帮助。

1、足底按摩

足底筋膜炎是一种由于足底肌肉或筋膜过度使用或疲劳引起的疼痛性疾病，我们可以采用按摩的方法来舒缓筋膜紧绷，也有利于足底筋膜炎恢复，我是跟着网上用揉捏、推拿等手法，帮助放松足底肌肉和筋膜，促进血液循环，每次停留10秒左右放松，重复10次。

2、药物止疼

对于我来说的疼痛是最难以缓解的，所以一款好的止疼药是很重要的，刚开始的时候不了解，基本都是靠一些口服药来缓解的，吃了一段时间才知道副作用蛮大的，所以后面就尝试了很多的外用药物，现在用的最多的就是足利芙的跟痛膏，每次直接把它涂抹在平时疼痛的地方就可以！

刚开始用的时候感觉凉飕飕的很舒服，过个几分钟的时间就能吸收患处也会开始有些发热但是一点也不会刺激，连续用了一周的时间，足部的疼痛程度也减轻了不少，看到效果不错就一直用着，刚开始使用比较频繁，后续有了较大的缓解之后就改成了一天用一次，一个月之后也就能做一些简单的运动了，生活也恢复至正常了！

3、调整日常习惯

首先就是注意足部保暖，不要长时间受凉，然后要在长时间站立或行走过后也一定要及时休息，按摩足部顺便再泡一会儿脚，促进足部的血液循环，尽量不要去做一些比较剧烈的活动，穿鞋方面可以选择一些柔软舒适底较厚的鞋子，能够防止我们的足部与地面过度摩擦！

4、适当运动

为了缓解自己的情况，等症状好的稍微差不多以后我就跟着网上的运动达人做一些简单的拉伸活动。比如可以平躺在床上，双腿伸直，模拟蹬自行车的动作，以增强足底筋膜抗劳损的能力，减轻局部炎症，坚持练习100-200次，期间如果感觉到疼痛一定要及时停止！

最后希望大家，出现该病症时不要太害怕，其实只要选对了方法就能轻松缓解，有需要的可以参考试试！