近期嗜睡不赖地磁暴！

据国家空间天气监测预警中心消息，3月24日至3月26日三天可能出现地磁活动，其中3月25日可能发生中等以上地磁暴甚至大地磁暴，预计地磁活动将持续到26日。

“磁暴是否对人体有影响？”“磁暴会影响睡眠吗？”成为不少人关注的话题，话题#地磁暴 嗜睡#一度登上微博热搜榜第一。

对此，南方科技大学南方医院睡眠研究室主任、精神心理科主任医师张斌告诉记者，磁暴对人睡眠影响不大，并不会影响人体的生物钟和睡眠周期。

“一般而言，睡眠主要受光照、进食情况和自身形成的睡眠节奏的影响。”张斌介绍，光照是从昼夜节律层面影响睡眠；进食的时间和规律也会影响睡眠。自身的睡眠节奏是人体内部的时间调节系统，保持规律的作息时间有助于维持稳定的生物钟，而生物钟的紊乱则可能导致失眠或过度嗜睡。

日冕物质抛射爆发前两个太阳活动区 羲和号卫星 图

上海市气象局首席服务官邬锐也告诉记者，高能粒子干扰地球磁场产生地磁暴，对人类的身体健康几乎没有影响，但会对手机信号、导航、卫星电视、航空等产生影响。紫金山天文台太阳高能及相关物理过程研究团组研究员黄宇也表示，磁暴对人类的身体健康几乎没有影响。

国家空间天气监测预警中心提醒，发生磁暴时，空间站可能因大气拖曳造成轨道高度下降，卫星导航设备的定位误差增大，航空飞行将面临通讯环境变差和跨极区辐射的双重风险，对于公众，尤其是信鸽玩家和极光爱好者，未来几天要时刻注意空间天气信息。

实际上，春季随着气温逐渐升高，皮肤血液循环也旺盛起来，会发生大脑供血相对减少的情况，这导致很多人工作学习时犯困，这种情况下只会越睡越困。一般来说，成人每天保证7-8个小时的睡眠就足够了，不需要额外地增加睡眠时间。

想要解除春困，建议从几个方面来改善睡眠：一是睡半个小时午觉；二是适当调控饮食，遵循平补、清补的食养原则，食用清淡、温和及具有扶助正气作用，且新鲜、易消化食物；三是适当运动，使气血疏利，阳气生发。

一图了解大地磁暴是什么

对你我有何影响

来源 | 羊城晚报综合 人民日报健康客户端、@人民网、广州日报

编辑 | 立羽

校对 |谢志忠

审核 | 岑杰昌

签发 | 孙朝方

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