经常梳头vs不怎么梳头，到底哪种更健康？

日常生活中，梳头几乎是每个人都要做的事情。我们也经常能听到这种说法：每天多梳梳头有好处；每天梳头100下，不仅美发还能健脑。

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但事实真的是这样吗？梳头应该怎么梳？多久梳一次合适？今天让我们一起来聊聊梳头的那些事儿。

先说结论：梳头的确有好处，适当梳梳没问题，但如果你梳头的方式不对可能就会出问题了。

经常梳头的确有好处

梳头最显而易见的好处，就是能够清洁头皮和头发。

不少人梳头时都会见到“雪花簌簌纷飞”的场景，但实际上，被梳理下来的，可不只有头皮屑，而是一系列混合物。

1.清洁头皮根部的旧发

首先是头皮根部的旧发。据统计，人每天会自然掉落50~100根头发。就如小时候，用尺子在头发根部摩擦就能凭借静电吸起碎纸屑一样，这些头发很多都不是会自然掉下来的。

2.清洁未清洗干净的洗发液和护发素

由于许多人在洗头时方法不对或清洗时间不充足，头发上还是有很多缝隙和边角没被冲洗干净。市面上的洗发水为了能保证去油的功效，多会呈现偏碱性，长期停留在头发上，就会容易让头发干枯。

每天梳一梳，实际上就是在无水的环境下对头发进行了清洁。

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3.让发丝保持润泽

此外，对于干性发质的人来说，每天梳头，还能够让发丝保持润泽。

这就要提到能保护、滋养头皮和头发的灵魂部门：皮脂腺。

人的头皮由里到外分为表皮层和真皮层，其中，真皮层分布着密密麻麻的毛囊，每个毛囊都会长出一根头发，并且在真皮层的位置和皮脂腺连接，皮脂腺会分泌适量的油脂，依附毛囊输送到表皮层，也就是头皮表面。

每次梳头，这些自然分泌出的油脂，就都被梳子从发根顺到了发尾，让头发得到天然护发素的养护。

当然，如果本身就是油头，那可能就会越梳越油了。

梳头有好处但没有你想得那么夸张

有种说法称“梳头能够促进血液循环，帮助头发生长”，相信这种说法的人往往会觉得：梳子可以刺激到人的头皮，不但能加快人体的血液循环，还能促进头发生长。

这其实就有些无稽之谈了。

首先，头部的确有许多血管分布，但它们在表皮的下方，想要穿过众多的角化细胞，来刺激血管，那就太高难度了，绝对不是用梳子梳两下头可以做到的。

而且，像之前我们文章里提到（经常用热水泡脚，身体会发生什么变化？这4类人千万别乱泡！），即使热水泡脚二十分钟，也只能刺激脚部、腿部的局部血液循环，对头部的刺激同理，想要加速人体的整体血液循环，只凭借梳梳头，根本不可能。还不如迈开腿跑两圈有效果。

同时，梳头刺激头发生长，也不是件太轻易的事。假如过度刮头皮，不但会刺激皮脂腺，让头发变油，还会导致角质层过快脱落，反而影响到头发的生长。

至于许多人用“提取灵魂神器”八爪鱼头部按摩器来按摩头皮后会觉得舒服，其实是因为这些梳子支角刺激到了神经末梢，就和掏耳朵也会感到舒服是一样的，这类正常的生理现象只不过是暂时的放松，远远达不到保养的功效。

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长期不梳头会怎样

那如果经常不梳头会有什么影响吗？现在流行一些说法，比如不梳头会导致脱发，或者导致头发干枯，但实际上，并没有相关资料来印证这些说法。

上面我们也说了，梳头的好处的确有，但它只是“锦上添花”，毕竟，只是一把梳子在头发和头皮间来回摩擦几下。

如果平时不注意头皮和头发卫生，一个月也洗不了一次头，那是再怎么梳头也救不回来的。

梳头方式很重要

上面我们说到了，梳头的确有一些好处，但也要讲究正确的梳头方法。

如果梳头时的方式不对，可能会增加脱发的风险，这种引起的脱发叫做“牵引性脱发”。比如，梳头的时候，频繁地牵拉到头皮，长期这样，可能会损伤毛囊。

大多数人的头发都不会像洗发水广告里一样，随便甩一甩，就是顺滑秀发，或者手指插入发丝能从头顺到底。真实的情况是：梳头的时候难免有打结，有阻力。

这其实很正常，文章开头我们就说过了，每个人的头发上都有死皮细胞、油脂、洗发水残留物以及其他污垢。

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毕竟，头发可是很容易沾染油污的，这一点，常年做菜的人会有心得：每次煎个鸡蛋，如果不戴头套，油味都会沾到头发上。更别提，我们的日常生活中，尘埃无处可在。

在这样的情况下梳头，如果仍是从头梳到底，对于头发来说，都是一次小小的拔苗助长。至于一些说法称，梳头过于频繁会导致脱发，目前并没有足够证据能证明梳头次数过多和脱发有关，即使梳头次数频繁，也不会导致脱发。

不过梳头的方式不对，确实会增加脱发风险。

正确梳头应该这样做

那么每天梳几次头更好呢？多位医学和美发专家建议，每天早晚各梳一回就好，不用梳太多下。美国皮肤病学会也提到，每天并不需要梳头一百下。

梳头最关键的前提是要轻柔：“如果用力梳理，即使每天只梳一次，也会导致头发断裂并受损。”

其实，梳头也是门学问。为了保证梳头的益处，减少它的负面影响，在梳子和梳法的选择上，要格外注意。

首先，在梳子的选择上，要注意三点。

1、梳子的齿间最好有圆润的珠头，这样不容易伤到头皮，导致角质层的过早、过快脱落。

2、梳子最好带有气囊，在梳头时贴合头部，还有缓冲效果，让梳头变得舒适。

3、梳子的梳齿不要排布太密，防止头发被夹住，每次梳头时，生生拽下来好多无辜的发丝。

怎么梳，也有技巧。

如果是干发，最好从发中开始，向下梳到发梢，接着从开始梳的地方移动一些，继续向下梳，直到梳掉该部分所有打结的头发。接着重复。

如果是湿发，就需要更加小心了。

头发主要由表皮层、皮质层、膸质层组成，而表皮层则由许多细小的鳞片组合而成，也就是毛鳞片，它是头发的保护层。

健康状态下，毛鳞片会整齐排列，头发也会看上去润泽、光滑，但洗过头发之后，毛鳞片无法瞬间复原，此时，如果直接梳头发，很容易会破坏这层保护层。

很多人习惯倒着从发尾吹头发，还有人喜欢用干毛巾把头发拧干，实际上这都会对头发造成损伤。

在洗过头发之后，最好用毛巾抱住，采取按压、拍打的方式吸干水分，再用上面说的方式轻柔梳头。

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总的来说，梳头的确有好处，能让你的发丝保持润泽，也能帮你清理下碎发、头皮屑以及昨天没洗掉的洗发水残留物。

但前提是要用正确的方法，在频率和力度上都不要过度。至于梳头能防脱、生发以及促进人体血液循环的说法，则纯粹是天方夜谭。

参考文献

[1] Alexander Kiderman, Itzhak Gur,Pnina Ever-Hadani.The effect of brushing on hair loss in women.J Dermatolog Treat. 2009;20(3):152-5. doi: 10.1080/09546630802512661.

[2] Histology Guide | Skin Histology.leeds.ac.uk.

[3] Hair Structure and Hair Life Cycle. follicle.com

[4] Ley, Brian (1999). "Diameter of a Human Hair".

[5] The New York Times Style Magazine：How to Wash Your Hair-A guide to building an effective, adaptable routine for every hair type retrieve from https://www.nytimes.com/2024/01/29/t-magazine/hair-wash-routine-shampoo-conditioner-tips.html

[6] The Benefits of Hair Brushing and How to Do It Properly retrieve from https://www.healthline.com/health/brushing-hair

[7] 广州日报：每天梳头一百下可健脑？2019-12-25

[8] American Academy of Dermatologists:DO YOU HAVE HAIR LOSS OR HAIR SHEDDING? retrieve from https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/insider/shedding

策划制作

作者丨李米 科普创作者

审核丨冯珺 国药同煤总医院 皮肤科副主任医师

策划丨王梦如

责编丨王梦如

审校丨徐来 林林