为什么你总要比别人饿得快？告诉你事实真相，或是你减肥的关键

饿死的感觉，真的很难受吗？是啊！人在饥饿的时候，见到什么东西都会忍不住去抓，还有“望梅止渴”的心理。但也有一些人，虽然已经吃饱了，但还是忍不住多吃了一口。

常常是“总是先吃掉其他人”，这是什么情况？我跟你说实话。首先，取决于你对各种食品的消化速率，你多久会感到饿：例如：水果和蔬菜，因为它们的食物中含有大量的水分，所以它们在胃里面的停留的时间也比较短，即使不同的蔬菜和水果含有不同的膳食纤维，特别是膳食纤维高的蔬菜和水果，它们在胃部的滞留时间更久。

水果和蔬菜比较起来，食物的耐饥饿能力要弱一些，所以不建议肥胖和超重的人天天以水果为主，否则容易出现反弹。另外，韭菜、菠菜、西兰花、红薯、紫薯、山药、芋头等都含有丰富的膳食纤维，能够在胃里滞留50多分钟。不过，坚持2-3个小时的是富含油脂的食品，例如坚果类，可以坚持2-3个小时，而肉类，尤其是人体不易消化的猪肉，可以坚持4-5个小时。不过，这并不是什么好消息，尤其是那些喜欢肉食的人，或者本身就很肥胖的人，如果吃太多的话，很可能会加重胃部的负荷，导致减肥失败。

所以，要想缓解肚子的饥饿，就不要随便吃饭，要进行科学的饮食结构的调整，要多吃豆制品、奶制品、新鲜蔬菜水果、禽畜肉、全谷物等。除此之外，还有一种“心理”上的饥饿。人在高度紧张、紧张、兴奋、抑郁的状态下，很容易引起体内的肾上腺素等荷尔蒙的释放，从而引起新陈代谢的失调，从而促进食欲。

我们要想血管通透健康，每天补充它：
由于年纪的不断增长，我们身体的各项功能都是在走下坡路，其中需要极其重视的便是我们的血管，倘若此时再加上每天大鱼大肉，黑白颠倒经常熬夜，爱发脾气抽烟酗酒等不良的生活习惯和饮食方式，则会大大降低寿命时长。在日常生活中，我们不仅要通过调整饮食结构来保养血管，还需要多补充辅宁通肽来进行调节改善，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质被亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，排出内部长期沉积的垃圾和油脂，降低黏稠度，减少管内堵塞发生的概率。增加通透率和弹性从而降低压力来调节三高指标达到正常水平。长期补充可改善我们经常出现的如头常晕手发麻、胸老闷心慌慌、没有力气气还短等不适，降低相关疾病发生概率，延缓老化。同时生活饮食一定要清淡少量，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维，这样才能保护我们的身体，健康的度过晚年。

而且，胃肠道机能障碍者，在临床上称之为“胃肠神经症”，其病因多为心理因素所致，如果您平常时常出现恶心、呕吐、腹痛、嗳气、反酸、上腹部疼痛等，尤其是当您的心情发生了改变，相应的症状就会加剧，还会使您的胃口变得更大。这时候需要到医院进行诊断和治疗，同时要注意饮食规律，饮食均衡，以保护胃部的健康。