最近在网上刷到很多腰突患者的求助帖,大家表示在入院治疗后腰突情况是有好转,但回家到没多久腰疼、腰酸、肌肉僵硬的情况还是会出现,严重的甚至还要二次入院治疗!其实腰突问题最重要的是日常保养!
我是去年五月份出院的,当时的腰突症状有明显的减轻,加上日常的养护,腰疼问题几乎可以说是没有反复过!以下是我常用到的方法,大家可以参考一下!
一.外敷膏药止疼
腰部出现疼痛以及僵硬等不适感还是得用止疼膏药,我常用的是康骨贴,当时也是比较知名的老中医推荐的,虽然不是什么大牌,但效果没得说,贴上后十分钟左右,就感觉腰部在微微发热,会有东西在往里渗的感觉,肌肉也会慢慢放松,疼痛感也能很快得到缓解!
疼痛比较严重我是一天一贴,慢慢的情况有所好转我就会减缓为两到三天一贴,大概用了也就四盒的量,腰就不怎么疼了!后期反复的次数也下降了,个人感觉还是很不错的,比较推荐给大家!
二.睡姿以及睡眠环境
腰突后就不要在睡软床或者是席梦思了,最好是换成硬板床,这样能够减少腰部的支撑以及压力!还有睡觉的时候不要摆些奇怪的姿势,最好是平躺,给腰部垫一个腰垫,减轻要腰部的压力,坚持一段时间,早上起来就会感觉腰部没有之前那么僵硬了,也会舒服很多!
三.正确的坐姿
不良的坐姿也会影响腰突的恢复,尤其是需要久坐的人群!可以买一个腰部保护垫,一天佩戴三到四个小时,给腰部一个支撑,减少不良姿势带给腰部的压力,还有就是坐一个小时起来活动活动,喝喝水上个厕所,促进一下裙身的血液循环!
四.避免剧烈运动
虽然说腰突恢复需要运动,但运动一定要循序渐进选择适合自己的,不要着急进行一些剧烈运动,以免造成腰肌劳损!平时也要过多干活,不要长时间行走,能躺着就躺着休息!
以上就是我在改善腰突期间用到的一些方法以及注意事项,重要的是保持良好的习惯,这样才能远离腰突的折磨!
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