抑郁康复原来是一场骗局！都只是带病生活而已

文/老K

我相信刚刚患上抑郁症的朋友会非常期待康复，而且就像感冒一样最好是药到病除。

但问题却是有些人一晃几年甚至十几年还在纠结这个问题，幻想着康复就是没有痛苦。

说实话，我到了三十多岁的年纪后，真的很反感幻想，记得小时候有人说我是水瓶座最会幻想，其实我也曾幻想过很多美好的东西，但事实总是打脸，慢慢也就对幻想这件事嗤之以鼻了。

在抑郁症康复这件事，最忌讳就是幻想自己有朝一日可以没有痛苦难受了。

当你盯着抑郁，抑郁只会越缠越深

记得前些年，在我最抑郁的时候，总是幻想什么时候抑郁可以消除了那这一天一定是我这辈子最开心的一天。

我们总是觉得问题一定要对应着答案才行。

没有答案，放任痛苦好像有件事没做完一样膈应人。

事实却是，直到今天十年过去了我也没有找到抑郁的答案，甚至时常它还会在我最烦的时候来找我“玩”。

好像抑郁症从来都不是被我解决掉的，那到底它是怎么没了的呢？

解决问题之前，先要绕过问题本身

不知道大家经历过这样的事情没有，有时候丢了一件东西怎么都找不到，越是着急自己就越烦躁，然后终于承认这个东西丢了之后的某天却发现它就意外出现了。

其实抑郁康复就和这个事情一样，你要处理它之前首先能够允许它不处理。

这样描述好像有点绕，心理专家李松蔚曾经在他的《构建可能性提问》中讲过这样一个问题“解决取向的提问”。

这个逻辑是：

如果我们脑海中有件事总是无法解决，但生活还是要继续，那有什么更好的办法可以让生活过的好一些呢？

例如我们患上抑郁症的人，因为抑郁产生后其实它就是个无解的问题，这个时候甚至吃药都无法处理这种痛苦。

其实这个时候你最好就是不和抑郁纠缠，虽然痛苦还是存在，但是因为你已经尽力了，你只能带着痛苦继续生活，这样抑郁会因为你的减少关注和对抗减少反而减轻了。

有些人生活中总是很“中二”，遇到问题非要搞个你死我活，刚的要死，好像遇到问题不处理就会天塌下来一样，觉得这种方法简直就是一种逃避。

但殊不知，他们不知道，有时候我们的心理是非常复杂的，越是用力越容易搞砸，这就是典型的“反向形成”的心理防御。

你越是抑郁，越渴望自己不抑郁，明明很脆弱却非要要求自己坚强。

结果越是对抗，越是痛苦。

学会，带着症状生活

著名的森田疗法中提倡我们带着症状生活，其实这是森田正马博士用自己血的教训告诉世人的。

当年他从小到大患有神经症，到了大学都没有好转需要吃各种药物，结果有一天父母忙于农活忘了给他寄生活费，他以为父母不管它了，于是没日没夜学习也不吃药了，抱着必死决心应对考试，结果却是考试也好了，症状也没了。

你看，人生到处充满了踏破铁鞋无觅处、得来全不费功夫的体验。

王国维在《人间词话》中提出了人生的三大境界：

“昨夜西风凋碧树。独上高楼，望尽天涯路。”此第一境也。
“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。”此第二境也。
“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。”此第三境也。

从第一阶段不知前路几何的迷茫，到第二阶段上下求索的无怨无悔，再到第三阶段真正的大彻大悟，无数人大彻大悟都经历过这段路程。

套用康复之路来看，第一阶段得到方法后开心要死，结果实践终不得悟，然后继续颓废绝望，最后有一天觉得康复就是骗人的，什么药物心理医生都是扯淡，结果抱着必死决心生活，不知什么时候突然症状消失了，自己终于明白什么叫“康复”了。

最后，用《悉达多》中的一句话送给迷雾中的你：

我不再将这个世界与我所期待的，塑造的圆满世界比照，而是接受这个世界，爱它，属于它。