抑郁症是吃出来的，这2类食物要少吃，否则脑子越转越慢

抑郁症是吃出来的，这2类食物要少吃，否则脑子越转越慢

抑郁症患者非常容易出现暴饮暴食的情况。

很多人想着自己已经非常非常不开心了，也经常没有胃口，吃不下东西，现在自己好不容易想吃点东西一定要对自己好点，好好放纵自己。然后油炸食品，酒水饮料、咖啡、甜食，汉堡炸鸡，只要自己想吃的，全都给安排上。

很多抑郁症患者虽然以家庭、环境诱发因素为主，但是也有一部分是不良生活方式导致的。

很多人觉得这样犒赏自己能让自己更加开心，但这5种食物，就算你再不开心，再想吃，也千万不要碰！

1、 坚决杜绝任何含有咖啡因的食物

包括但不限于浓茶、咖啡、能量饮料、碳酸饮料、奶茶、巧克力、抹茶粉、烘焙制品、薯片等。

之所以不能吃含有咖啡因的食物是因为咖啡因会导致情绪波动，让抑郁症患者感觉更加焦虑和紧张。咖啡因摄入过多还可能导致失眠、入睡困难等问题，加重抑郁症状。此外，咖啡因还可能影响抗抑郁药物的作用，降低治疗效果。

2、 少吃高热量食物

比如炸鸡、薯条、油条等油炸食品，糖果、蛋糕、饼干等高糖食物，和各种含糖量很高的汽水、果汁等饮品。

本来抑郁症患者的大脑功能就有一定的损伤，会产生记忆力下降、懒言少动、反应迟钝等症状，这些高热量食物会增加脑细胞的氧化损害程度，不利于病人学习和记忆。

同时，一些精神疾病或药品会对患者的机体脂肪代谢产生影响，如果患者再不加节制地吃这些高热量食物，就会导致脂肪代谢紊乱，使人患上肥胖症、高血压、糖尿病等疾病。

说完不能吃的食物再来说说，抑郁症乃至其他精神疾病患者在日常生活中，可以适量多吃的食物：

1、蘑菇。它可以促进健康肠道细菌等发育，有健脾开胃的功效，有助于改善抑郁症患者的食欲不振的症状。

2、香蕉。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，能让情绪不佳的激素大大减少，促使心情愉悦，甚至可以减轻疼痛。

3、大蒜。大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国曾做过一项大蒜对胆固醇的功效研究，结果人们惊喜地发现，吃了大蒜制剂之后，病人没有疲倦、焦虑、容易发怒的感觉。

4、龙眼。龙眼有补心安神、养血健脾的功效。现代研究发现，它含有蛋白质、维生素等多种营养成分，对脑细胞特别有益，能增强抑郁症患者记忆力，消除疲劳，具有明显的抗衰老作用。

5、 樱桃。樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。

6、 深海鱼。研究发现每周至少吃两次海产品的女性，患抑郁的风险会降低25%。其中富含的脂肪酸能提升大脑健康，从而抑制抑郁症产生的风险。

7、 牛奶。温热的牛奶有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮助抑郁症患者减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。

除了饮食需要格外注意外，我们在日常生活中，还可以通过早睡早起，规律运动，心理咨询等方式来改善我们的疾病。齐头并进，才能让我们的精神心理更加健康，我们的病才能好得更快。