53岁安徽男子确诊肺癌晚期，后不听医嘱自救，61场马拉松延续生命

这是一个向死而生的马拉松故事：

肺癌晚期，医生宣判他只能活3个月，

然而，他却4年跑了61场马拉松，打破了癌症套在身上的枷锁。

他就是来自安徽的贺明，一个曾经在癌友圈和马拉松圈都十分有名的癌症患者。

01、被判只能活3个月，却花了4年时间参加61场马拉松

2016年4月，一纸诊断医书让53岁的贺明遭遇了人生的滑铁卢，肺癌晚期，半个肺已经没了，胸腔内满是积液，最多只能活3个月。

确诊后，贺明接受了一系列的放化疗、吃药，病情依旧严重。不愿意放弃生命的他开始自救，他尝试着下地行走、慢跑、爬山等运动来锻炼身体。

一次出门时，正好遇到了在跑马拉松的队伍，在他们的身上，贺明感受到了满满的生命力，因此而产生了跑马拉松的想法。

起初家人对他的决定都不支持，因为身患肺癌的贺明连走路、上楼梯都费劲，怎么可能跑得了马拉松？但这并不是贺明的一时兴起，他明显感觉自己在锻炼后身体得到了好转，在他的一再坚持下，家人最终没有制止。

为了不让家人担心，他偷偷地报了家乡举办的半马，2小时19分是他第一次参加马拉松的战绩，之后他又尝试了参加了几个半马，都觉得没有生命大碍，自此，便踏上了马拉松的征途，一发不可收拾。

02、生命的最后阶段，依旧坚持日行万步捐公益

六安、黄山、南京、杭州、延吉、三峡、厦门....为了跑半马，贺明走遍了一个个或是陌生或是熟悉的城市，他给自己设定了跑满一百场马拉松的目标。

马拉松不仅让贺明的身体有所好转，而且旅途中他还是结交了很多朋友，精神也越发地积极乐观，看到马拉松给他带来的变化后，家里人也从最初的反对到逐渐理解和支持。

2020年1月，厦门马拉松开启，当时的贺明体重只有50多公斤，要知道他的身高是1米88，可见他的身体情况有多差。但贺明不愿意放弃，因为在疫情期间多项马拉松赛事都被取消了，几年时间里他一直没机会参加。这场马拉松，是他送给自己最后的生日礼物。

为什么说这是贺明给自己最后的礼物？因为他的病情在2019年已经发生了转移，骨转移让他的骨头脆弱不已，不能摔倒或有强烈的撞击。饶是如此，他还是在身体允许的情况下，每日行走1万步捐步做公益。

贺明的儿子说道，父亲在临终阶段，还反复跟家人强调要捐赠遗体。

一、超百万人研究：多运动可降低9种癌症风险

临床上有不少抗癌成功的患者身上有一个共同点——-运动，运动真的对癌症有作用吗？但其中的机理，相信大家并不清楚。国外一项超百万人的研究，或能告诉你答案。

2023年8月，瑞典哥德堡大学的研究人员发表在医学期刊《英国运动医学》杂志上的一项研究指出，心肺功能健康的人，与9种癌症风险下降有关。

心肺健康一般是指人的有氧运动能力，具体来说是指进行快走、跑步、游泳以及骑自行车等运动时心血管、呼吸系统的能力。

该研究对瑞典服兵役男性数据库内超100万入伍年龄在16~25岁之间的男性进行了调查，根据心肺健康水平将其分成低中高三组，随后进行了平均33年的随访，结果发现，入伍时心肺健康水平较高的受试者，相较于低的，与9种较低的癌症风险相关。

其中，直肠癌风险降低5%、胰腺癌风险下降12%、肠癌风险下降18%、头颈癌风险下降19%、肾癌风险下降20%、胃癌风险下降21%、食管癌风险下降39%、肝癌风险下降40%、肺癌风险下降42%。

二、肿瘤专家：游泳可以作为处方开给癌症病人

汤钊猷是我国著名的肿瘤外科专家，从医60多年，为我国肝癌的研究尤其是小肝癌做出过重要的贡献。他在其著作《中国式抗癌》中写到过，适度游泳可以作为癌症治疗的“处方”，最好的抗癌运动就是游泳。

他从60岁开始坚持游泳，即便是年过80也坚持每天30分钟的游泳，长期的游泳让他身体状况良好、思路清晰，他觉得运动对提高免疫力、调节内分泌有好处。

汤钊猷院士还与学生一起在动物身上进行了相关研究，先将人类肝癌细胞种在小鼠身上，并将小鼠分成3组。不游泳组的小鼠60天内就无法存活了；游泳组每天游泳5~8分钟，比第一组的小鼠多活了约10天；第三组小鼠每日游泳16~32分钟，有些小鼠到最后都游不动了，结果这组小鼠的死亡时间比第一组还提前了约10天。

实验表明，适当进行运动可延长癌症的生存期，但过度运动反而会缩短寿命。

汤院士表示，运动可提高体内的多巴胺水平，多巴胺具有抑制肿瘤、免疫调节的作用，但过度运动反而会降低多巴胺。

广州复大肿瘤医院院长徐克成也曾分享过自己一位病患的抗癌事迹：

这位患有胰腺癌的病人，确诊时已经失去了手术治疗的机会，他也不愿意进行放化疗，在出院半年后，身体情况明显得到了好转。

提及他的“秘籍”，患者十分得意的说是游泳。他在自己身上的疼痛减轻后就开始游泳，每天至少游泳1小时，有时候也游2小时，游泳对他的康复起到了重要作用。

三、运动的4大误区，最好要避开

运动对健康有益是毋庸置疑的，但前提是要选对运动方法，这几个误区一定要避开，避免因为不当的运动方式给身体带来损伤。

1、运动时口渴，忍住不喝水/猛喝

当身体感觉到口渴时，说明已经非常缺水了，运动过程中也是如此，在这个时候一定要适当补水，避免体力不支。注意喝水不能大口猛喝，小口慢咽喝温水为宜。

2、剧烈运动后，立刻就洗澡

运动后皮肤表面的毛细血管处于扩张状态下，此时马上洗澡对健康不利，如果洗冷水澡的话会刺激血管收缩，让血液循环阻力加大，导致身体免疫力下降，很容易生病；洗热水澡则容易让血液更多流入肌肉、皮肤内，大脑和心脏的供血会有所下降，很容易头晕眼花。

3、运动强度越大，效果越好

脂肪的燃烧主要取决于锻炼时间的长短而不是强度，锻炼开始的时候主要消耗的是体内的葡萄糖，到后期才开始消耗脂肪。所以不必过分追求高强度运动，缓慢、平稳而持久的有氧运动，才能帮助消耗更多能量。

4、运动前后，不做拉伸/放松

运动前要对身体充分热身，这样可以放松肌肉、韧带、关节，对预防运动损伤有好处。运动结束后则要充分拉伸，拉伸有助于缓解肌肉和关节的疲劳感，促进身体恢复。

运动对健康有好处的前提是要运动方式正确，生活中运动要注意避开上述的误区哦！

参考资料：
[1] 《BMJ子刊：多做这种运动，或可降低9种癌症风险，高达42%》.华西医学时间 2023-09-23
[2] 《爱游泳的人赚翻了！汤钊猷院士：它是最好的抗癌运动》. 生命时报 2019-02-28
[3] 《运动常见六大误区，不要再犯错了！》.中国疾控中心 2022-09-21

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