陕西
冬季是养生的关键，
这时候一定不要做这几件事，
否则很容易“耗阳”！
尤其是阳虚体弱的人，
赶紧收藏！
01
不正确饮食
冬天气温很低，为了抵抗寒冷，人们容易有暴饮暴食的欲望，想要通过多吃东西来提升身体的热量。但是，吃东西太多大杂，容易加重脾胃负担，导致消化功能下降，阳气受到损伤。
过度暴饮暴食 冬季寒冷，人们容易产生暴饮暴食的欲望，以期通过食物来增加体内的热量。所以，到了冬天，人们应该要保持清淡饮食，每餐保持八分饱，可适当进补，以确保身体营养均衡、全面，提升阳气，从而对抗寒冷。
02
久坐不动
经常听人说“生命在于运动”，但是现实生活中很多人因为忙，而忘记了运动。不过，久坐不动会影响身体血液循环，降低代谢能力，耗损身体中的阳气。尤其到了冬天，如果一直不运动，身体热能降低，阳气就会下降。
所以，人要坚持适量运动，可以快走、慢跑、游泳、练太极拳等，不仅能提升体质，增强抵抗力，提升体内阳气。
03
保暖不到位
现在很多年轻人都喜欢展示自己的身材，露脐、露腰、露脚踝的人有很多。但是，这些部位受凉，寒气容易入侵到身体，逼走阳气，引发阳气亏虚的情况。
人想要拥有真正的健康，阳气要充足，四肢要温暖。建议大家在冬天可以多晒太阳。晒太阳可以让身体中的血液、水液以及经络中的能量处于高温状态。冬天上午十点，下午四点左右可以晒太阳，每次晒30分钟就可以了。
04
过度熬夜
虽然现在熬夜的现象比较普遍，但是长期熬夜会损害肾阳，逐渐耗损身体中的“阳气”，所以，想要保护身体阳气，尽量避免熬夜，尤其不可以过度熬夜，应该要尽量保证充足的睡眠时间，身体得到充分休息和恢复，守护阳气。
古人遵循的睡眠原则是“日出而作，日落而息”，人如果能够和天地保持相同的作息，就能达到“神清、气足、精满”的状态。虽然，现在的人工作任务重，娱乐项目多，但是晚上也不能太晚睡，尽量在23时前入睡，每天睡够8个小时，睡眠时间充足了，阳气也就慢慢提升了。
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