中南医院李军：用自律保持活力，62岁医者首战“全马”

极目新闻记者 赵雪纯

通讯员 丁燕飞 张翼飞

挑战全马“人类极限”，是62岁的李军给自己马拉松生涯定下的终极目标。已跑过数十次半马的他，3月24日用了5小时11分钟（净时成绩），完成了人生第一个全马。越过终点线的一刻，让他多年来坚持跑过的每一步，都变得更加有意义。

李军是武汉大学中南医院心血管内科一名医务工作者，“此次挑战全马，也就是单纯想看看在这个年纪是否还能突破自己，今天看来，我还行。”李军笑着说。

李军的爱人特地守候在全马终点，为他献上鲜花

从50岁起才开始进行系统训练

李军身形健硕，腰板笔直，步伐轻快，这样的状态得益于他长年的运动。繁忙的工作外，李军的生活一直被体育活动填满，从年轻时打羽毛球、打乒乓球、户外徒步、爬雪山，到如今每年要跑四五次马拉松，锻炼从未停歇。他说：“回头看，年轻不是年龄的概念，它是一种自律性，一种心态，也是一种能力。变老，是从放弃开始。”

“我还行”是李军对自己的评价，更是运动后最大的收获，62岁的他没有任何基础疾病，还返聘在岗，继续为社会做贡献，“这就是‘还行’。到这个年纪还没跟社会脱节，尽量不给社会造成负担。”

“人一般上了年纪后，关节自然有些退化，得找到与自身相适的科学锻炼方式，相比于球类运动受场地和人员限制，跑步可以随时随地开始，且对抗性不是特别强，对关节也友好。”李军介绍自己是从50岁起才开始进行系统训练的，每周4次，每次10公里左右，“之前多次参加各地的半马，这次报名全马，也是想看看自己到底还能不能继续突破自己，突破极限”。

“肌肉有记忆，10公里跑久了，身体机能逐渐适应了10公里的强度，再往上的每一公里，都是突破。”李军说，一些人把公里数看得较重，相互比较，其实没必要，宏观来看，人和人之间差距并不大，普通人通过练习是能取得突破的。

李军在汉马赛道上奔跑

把锻炼变成一种习惯

“你平日里跑的每一步，都有意义。”李军说：“我认为，跑步、锻炼要自我施压，定目标，你会发现每前进一小步，就会很高兴，而且是发自内心地为自己而高兴。”

为了备战此次全马，3个月前，李军开始加大训练量，离比赛还有1周时，他已将肌肉耐力提升至全马的水平。“这也是在提升我的生理基础储备，让我有能力跑完全马。”李军解释，此次提升的前3个月是困难期，刚开始一跑到10公里，再迈步便感觉十分沉重，“只能给自己下指标，实在困难了，就强迫自己换鞋子出门，一旦出了门，身体就像被自然激活，就能动起来。”

5小时11分，这是李军第一次挑战全马的成绩，“没有跑进5小时，有点遗憾，不过更多的还是受鼓舞。”李军笑着说。

“其实，非专业运动员能跑全马的，都有强大的内心。”他说，能在运动中把自律和坚持“内化”，培养成一种习惯，便能在工作上也自律起来。从医学上讲，运动让人的心肺功能和肌肉水平维持在较好水平。李军表示，自己还将继续坚持，把健康的生活理念传递下去。

李军顺利完成全马

（来源：极目新闻）