《黄帝内经》：春夏养生，请注意做好“三个不”

马上就要到清明节了，春天的脚步进一步加速，气温显著回升，我们也越发感受到了春夏之交这个特殊季节的特点。

春夏之交有什么特点？

那就是气温虽然在回升，却又能迅速下降，前一天可能还在穿短袖，第二天起床却有可能穿上毛衣。雨水增多空气潮湿，再加上阴晴不定的气候，更需要我们做好健康养生。

《黄帝内经》说春夏养阳，认为春天是阳气生发的季节，而夏天则是阳气最旺盛的时候。

春夏之交，其实也是阳气最为躁动不安的点，既要好好地养护阳气的升发，不让它在萌芽阶段受到抑制，同时也要避免过度的浮躁。

因此，春夏之交的养生，我们需要做好如下三个不：

1、不静：

内经说“动养形、静养神”，我们这里提出春夏养生要“不静”，并不是否定静养神的必要性。

而是因为春夏之交之际，自然界的阳气从萌芽到升发，我们人体也应该顺应这个自然之机，重点就在养阳，而养阳的关键又在于“动”，

因此，春夏之交，只要天气合适，我们就应该积极参加户外运动。即使是中老年人，也应该多出去接触大自然，多呼吸空气中的负氧离子。

这种“动”能够增强大脑皮层的工作效率，同时也提高心肺系统的功能，对于防止常见的“春乏”很有帮助。

但需要注意的是，年纪大的人的“动”，外出的时间不要太早，避免被外界的低温、雾霾所侵袭。

那样容易导致感冒、甚至上呼吸道问题，最佳的时机，应该在太阳出来之后。

此外，春天的运动，尽量避免空腹锻炼。尤其是年龄大的人，清晨的循环相对较差，体温也偏低一些，在外出锻炼前，最好能适当喝点温热的汤水。

2、不怒：

内经说“怒则气上、怒伤肝”等等，可见，发怒生气是一种非常不好的情绪活动。

而春季对应的脏腑是肝，春夏之交，肝气正是最为旺盛的时候，即使是平常人，也容易出现情绪急躁的表现，这些都是肝阳亢盛的迹象。

这时候如果再发怒生气，显然就会导致肝阳更加浮躁，不利于身心健康。

因此，春夏之交，我们应该保持心胸开阔和愉悦，少一些焦虑抑郁，避免肝气郁滞而影响肝的疏泄。

其次，保持乐观大度的心态，也是春夏之交最为讲究的。

良好的心理情绪，有助于内分泌系统的平衡，让身体保持强大的免疫力，远离那些精神和心血管问题。

3、不妄：

什么叫“妄”？也就是指那些没有计划、失去节制的行为。

这一点在中老年身上更为明显，年纪大了之后，身体的阳气开始虚弱而相对不足，身体的正常生理活动也会变差，新陈代谢放缓，抵抗力下降，自我感觉就是开始有了精神不济的感觉。

如果再不懂得节制消耗，减少不必要的损耗，对身体来说就是耗气伤精，最终导致阳气的虚衰，从而在身体上出现早衰的表现。

因此，春夏之交，大多数人心里都更容易有点“蠢蠢欲动”的迹象，我们也就更需要抱元守一、固摄精气，适当节欲以养护阳气。

虽然上面这些都是以中老年人为例说明，但年轻人也更值得参考。

所谓“防微杜渐”，早点知道这个道理，从年轻时就能做好“不妄”，那不就能更好地保护自己的阳气，从而延缓早衰的到来吗？