年纪大了以后，运动和饮水未必重要，这4句话记住或许是关键！

老年人要注意养生，要在日常生活中保持各项好的习惯，主动做一些可以让自己长寿的事情，知道相关的标准，这样在适当的养护和保养下，就可以不生病了。但是，想要达到长寿的目标，并不是喝水和运动那么简单，还需要在其它方面进行关注，下面我们就来了解一下关于老年养生的有关知识，找到长寿的秘密。

1、学会控制自己的情绪

老人要身体好，活得长，就得有一个好的精神状态。一个人的精神状态是决定一个人是否健康的关键，一个人的精神状态是非常重要的，如果一个人长期处于一种紧张、焦虑、抑郁的状态之中，那么他就会整天沉浸在消极的情绪当中，这些负面的情绪会加快他的衰老速度，会影响他的内分泌，甚至会让他的体质变得更差。到了最后，就会出现精神上的问题，比如大脑，肝脏，心脏等。要想让自己的心态变得开朗、开朗，无论发生什么事都要让自己的情绪平稳，避免出现太大的情绪波动，这样可以让自己的身体变得更加健康。

2、注意饮食

要注意饮食，要根据不同的饮食方式来获得营养，要改变不良的饮食习惯，不吃过热的东西，不能暴饮暴食，不挑食，不挑食，这样才能给孩子提供营养，防止病从口入。现在很多人的寿命都是由于长期不合理的饮食习惯造成的，他们可以随心所欲地吃任何自己喜欢的东西，却不知道有些食物摄入过多反而会对身体造成损害。会吃东西的人，都会遵守三餐的规则，也知道食物的营养和本质，自然而然就能长寿。

若要保证骨骼关节灵活健康，试着每日补充它：当年纪随着岁月的上升，人体各个部位的技能都开始走下坡，尤其那些40岁以上及中老年朋友，骨骼关节的重要性越发重要，倘若你日日都胡吃海喝，抽烟喝酒不运动的话，大概率会加速关节骨骼等问题的发生直接影响生活的质量，若想改变调理，可每天适当补充曲那丁肽，曲那丁肽富含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解胶原蛋白及乳矿物盐等，这些物质通常被认定为骨骼中重要元素之一，每天补一补可减速骨骼衰老，重建骨骼促织增加骨质质量，减少骨骼问题发生的概率，恢复关节灵活，降低骨质流失至正常水平。骨骼问题大多是核心元素的流失及退化造成，日常生活应注重养护，防止意外发生影响生活质量，提升幸福感，不让子女更多操心，另外饮食方面也要适度清淡适量，避免大鱼大肉过度饮食，同时保证每日膳食纤维及水果的一定摄入，每天维持运动但也要量力而行。

3、讲究个人卫生

注意个人卫生，养成良好的生活习惯，可以有效地防止疾病的发生。很多人的寿命都是由于不注意卫生，过于懒散，没有做好清洁工作，在卫生状况不好的情况下，一些病菌就会侵入体内，然后在趁机而入，形成各种疾病，一些小的问题如果不加以注意，就会愈演愈烈，最终会造成非常严重的后果，这就是讲卫生的重要意义。饭前便后要勤洗手，餐具要经过消毒消毒，不能经常去公共场所，也不能把个人用品告诉别人。

4、远离酒精和烟草

长寿的原则就是要戒掉烟酒，如今很多人都是因为抽烟、喝酒，长期抽烟喝酒，身体里会不断地获得有害物质，这些有害物质会对器官造成损伤，有些人的肝脏、肺部、心脏都会受到不同程度的损伤，这跟抽烟、喝酒脱不开关系。要知道抽烟喝酒的坏处，平时一定要避免，要改掉这些不良的习惯，进行科学的养生，才能预防一些比较严重的疾病。