同龄人看起来却显老，是这几件事没做对！

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“老公，平时不让你喝酒你就是不听，你看你比同龄人都显老很多！”

李先生今年已经48了，他是一名公司的业务经理，在工作中经常要参加各种各样的应酬，喝酒也就在所难免。起初李先生的酒量并不大，但随着喝酒次数的增加，他的酒量也开始逐步变大，妻子看到老公经常喝酒，非常担心他的身体会变差。

有一次李先生喝完酒回到家，明显有几分醉意，妻子非常担心他，就有了开头的那段话。

而李先生不耐烦的说道： “男人显老是为了看起来更稳重。”这让妻子顿时语塞。

在生活中也的确能看到有一些人总是比同龄人显老，而有些人看起来呢却一直很年轻，好像岁月从来没有在他们的脸上留下过任何的痕迹，那为什么同样的年龄却有人嫌老有人嫌年轻呢？我们又应该如何去缓解自己衰老的速度呢？

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衰老的机制有哪些

目前存在着几种主流的观点：

• 自由基学说

人体在进行正常的新陈代谢过程中会产生氧自由基，而自由基对人体是有一定伤害的，它会损伤人体的遗传物质，导致基因发生突变，当基因突变积累到一定程度时，有可能会诱发癌症。人体的衰老，也与体内氧自由基长期作用有关。

氧自由基具有强大的破坏性，它可以让人体内多种物质发生氧化，比如核酸蛋白质等等，当它们发生氧化时，相应的功能就会受到一定的影响。

在科研人员的研究中，发现自由基抑制剂和抗氧化剂能够延长动物的寿命。并且这些被延长寿命的动物体内氧自由基的确也是偏低的。

• 端粒学说

提到端粒，很多人会觉得很陌生。大家只要知道端粒酶可以控制端粒的长度，端粒酶越长人的寿命就越长。同时端粒和端粒酶的活性和衰老有关就可以了。

随着生命的增长，人体的端粒长度是会缩短的。同时人体中的有丝分裂能力会有所下降再下降的，过程中很显然自我的修复能力和更新能力也会变差，因此在某种程度上来说，会让人开始衰老。

值得一提的是，除了人类之外，其他的动物，未必遵循这个原理。比如老鼠的端粒明显比人类要长很多，但是寿命却远远短于人类。

• 复制性衰老理论

人体细胞的分裂是有限的，正常情况下，细胞在复制50次左右，就不能再保护染色体的两端，这样的话细胞就会开始停止分裂。想想看，如果细胞不再更新了，那是不是就意味着人体开始衰老了呢？

人体衰老后会产生哪些变化？

在衰老的过程中，相应的功能就一定会下降，所以衰老的核心本质其实就是身体各项机能的下降。

从外表上观察，出现衰老现象，脸部的皮肤就会暗淡、出现色斑，出现皱纹、皮肤下垂松垮，头发变白等等。

当然有一些人是天生性的，少年白可不在这范围之内。所以还要根据实际情况而定夺。

从内在观察，虽然我们没有办法用肉眼去看到内脏的情况，但实际上内部的衰老也是显而易见的。比如消化系统不再发达，需要吃一些松软的食物，呼吸功能减退，总是觉得身体缺氧，神经系统衰退总是觉得乏力，没有精神，肌肉骨骼流失，容易产生骨质疏松甚至骨折的现象，这些都是内在发生衰老的迹象。

为什么同龄人有的人更显老呢？

这与生活习惯有很大的关系，比如有些人容易熬夜、过度地吸烟喝酒、情绪化严重、心态消极等等，都是让人显老的因素。

除此之外，还伴随着一些遗传因素，和饮食习惯因素。这里要特地提到长期吸烟的人的确会更显老一些。

如何延缓衰老呢？

我们可以从两个方面来调控自己的身体：

1、饮食方面：

清淡的饮食，营养均衡的饮食，一定是重中之重。同时千万不要吃得过饱，长期以往会导致消化功能减退，从而让身体代谢减弱。

2、运动方面：

坚持做一些自己能适应的运动方式，比如说散步、慢跑、瑜伽、打球等等，但运动也不要过量，尤其是对中老年人来说，过量的运动对身体未必是一件好事。

身体是自己的，青春也只有一次，但我们完全可以通过自己合理的调配身体情况，而让自己延缓衰老。掌握科学的方法，让自己重新“年轻一次”！