直逼30℃↑广东“暖湿+回南”再上线！春季湿重，保健汤水助你护脾胃！

过去两天

北风送来了难得的晴天

在阳光的加持下

广东天气暖融融

有一种入夏的错觉

图片来源：城事特搜

据@广东天气

今天（3月23日）下午3点

广东中南部气温普遍超过26℃

徐闻达到31.7℃

这个气温可以穿短袖了

不穿也可以，随便你

3月23日下午，广东的空气湿度普遍都在60%以上，西部局地超过90%，所以在广东经常能听到：“湿气有点重”。

会有回南现象吗？

@广东天气表示，雨雾潮湿可能有，但室内回南现象不明显。

今早（3月23日），从监测资料可见，韶关、清远、广州、江门、阳江、湛江局地有点轻微返潮现象，中西部的朋友尽量减少打开门窗。另外，空气湿度增大，衣物没那么容易干，烘衣机、除湿机也可以逐渐开起来了。

3月23日14时，韶关、清远、珠三角西部到粤西不少市县满足出现“回南天”条件，你有见到“渣南”吗？

未来几天“Sunny哥”将请假，南风控场，广东暖湿天气再次登场。

具体预报：

3月24日，韶关、清远、肇庆北部多云到阴天，有小雨，其余市县多云间阴天，局部有零星小雨，大部分市县和我省近海海面早晚有（轻）雾。早晨最低气温：粤西和珠江三角洲西部市县21℃～23℃，其余市县17℃～21℃。

3月25日，韶关、清远、肇庆北部阴天转中（雷）雨，局部大雨或暴雨，雷雨时局地伴有6-8级短时大风，其余市县多云间阴天，有分散的小雨。大部分市县和我省近海海面早晚有（轻）雾。早晨最低气温：粤西和珠江三角洲西部市县22℃～24℃，其余市县19℃～22℃。

3月26日，粤北和珠江三角洲市县多云到阴天，有小雨，局部中雨，其余市县多云，局部有小雨。受弱冷空气影响，中北部市县气温小幅下降。

是入夏的节奏吗？

周末广州天气暖湿气温回升

高温+暴雨

是入夏的节奏吗？

这只是“春无三日晴”

从目前的预报来看，未来一周（包括今天）的平均气温都可能在22℃以上，广州可能正在入夏。

受偏南风加大影响，未来两天天气暖湿，气温继续回升；早晚轻雾趋明显。3月26日弱冷（凉）空气影响下气温略降，仅相当于吹了个弱空调，好在紧接着就是两天的好天气，需要晾晒的可以抓住下周三四的时间窗哦。

岭南春季寒湿重

保健汤水少不了

岭南地区“土卑地薄”，春季之气候又为寒湿交加，虽有回暖的征兆，但寒、湿之邪均属于阴，同气相求，更伤阳气。

中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。春季是人体阳气生发的季节，顺应天地阴阳之气，适当的养生有事半功倍之效。

春季饮食养护

“阳主升发”，春季阳气升发，宜辛甘化阳，益气健脾扶木。

图片来源：城事特搜

可多吃春季当令的韭菜、芹菜、生葱、蒜苗、生姜、春笋、芥兰花、芥兰、香椿等富含膳食纤维和多种维生素的新鲜蔬菜。还可以吃怀山、山薯、土豆、芡实、莲子肉等健脾益气的富含淀粉类食物，有利于心脑血管的健康。

且经过冬季的高热量饮食，人体肠胃往往积滞较重，应避免助湿生痰，故不宜进食过多油腻食物，阻碍阳气生发。

此外，“气有余便是火”，避免辛辣太过，补气太过，阳气化火，内损脾胃。还应忌生冷之品。

图片来源：城事特搜

日常可以焗陈皮水饮用；也可以焗柑普洱茶饮用。

药膳调理

（1）砂仁陈皮茶

材料及做法：春砂仁3克，广陈皮3克，生姜5克。生姜、陈皮先煮开，后下砂仁焗5分钟，代茶饮。

图片来源：城事特搜

功效：温化寒湿，醒脾开胃。

适合人群：症见疲倦，头身困重，胃口差者，尤其适合初春的岭南地区，寒湿体质人群饮用。

（2）香菜腐竹鲫鱼汤

材料：鲫鱼1条，瘦肉150克（切碎备用），腐竹150克，生姜15克，香菜15克，葱花少许。

做法：鲫鱼刮鳞，剖去内脏，去鱼鳃，洗净；姜切丝；香菜洗净，切段。腐竹预先浸泡，切段，干水，油炸备用。鲫鱼先用油锅煎至两面金黄，加入预先烧开的水适量，加入瘦肉碎、腐竹、姜丝，文火炖煮30分钟，汤色如奶白；最后放入香菜、葱花，微量胡椒粉，食盐少许调味即可饮用。

功效：温中散寒，理气祛湿。

适合人群：脾胃虚寒，寒湿困重者，症见恶寒怕冷、头身困重、脘腹冷痛、食欲不振、大便溏烂的人群。

（3）五爪龙鸡汤

材料：鸡肉500克，生姜20克，五爪龙100克，淮山30克，龙眼肉5粒。

做法：鸡肉，预先飞水，入锅，加水适量，放入五爪龙，加生姜片、淮山、龙眼肉，炖煮60-90分钟，食盐少许调味即可饮用。

功效：益气健脾。

适合人群：脾胃虚弱；也适合健康人群。

“好雨知时节，当春乃发生”，春季乍暖还寒，天气多变且雨水较多，是多种心血管疾病、内分泌代谢病、呼吸道疾病、风湿性疾病的高发季节。一年保健在于春，心血管慢病患者应积极顺应春季生发规律、学会应对气候突变，护卫人体阳气，保养好“精、气、神”，才能四季不受邪气

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来源 | 广东天气、广州天气、广州应急广播、广东中医药、广州中医药大学一附院

编辑 | 赵婉婷