与其流泪哭泣消耗自己，不如原地发疯

与其流泪哭泣消耗自己，不如原地发疯

——认识负面情绪带来的危害

一、把握自己的性格

通过性格测试，准确把握自己的性格、真实的“本我”，发现自己的优势和潜能，从事顺应自己本性、适合自己性格的职业。找到自己的发光点并发扬光大，从而激励自己并找回乐趣！！！

凡事都有两面性，有些性格也不只是单单的一面。

例如，固执已见的性格往往擅长独立思考，对事情持有怀疑态度，能够跳脱出工作和生活环境中的思维惯性。容易焦虑的性格洞察能力强，能够察觉他人情绪和理解他人。多愁善感的性格感知能力强，可以迅速把控细节，注重理论与实践的结合。

二、平常心对待

自己本没那么多观众，往往自己觉得别人很在意的事情，也许别人并不是这样认为的，放宽心。并且要认识到许多人在一生中都会有负面情绪的时候，就像人们都会得感冒一样，有的人一段时间后就自然康复。然而，手机玩儿的太多不会让你的大脑休息,反而会成为累赘，消耗你的能量。所以休息时间，少玩儿手机，多看看书，干自己喜欢的事情。不运动的人和运动达人的感觉完全不一样，通过运动充满着活力，充满能量，所以大家赶紧动起来。

三、心理治疗

有效的心理治疗，心理疗法的作用是改变抑郁患者对周围世界的看法，常见的有认知行为疗法、人际关系疗法等。

认知行为疗法（CBT）：是一种常用的治疗方法，通过与焦虑相关的思维和行为进行干预，帮助个体改变他们的思维模式和行为习惯。

人际关系疗法（ITP）：是针对青少年IPT-A，而且跟药物搭配效果更佳，IPT从人际关系视角出发进行个案概念化，在干预技术上则是整合式的，所以说应该说它不是一个流派，而是一个整合疗法框架。IPT的理论很倚重“依恋理论”，但在运用时相当去繁就简，技术上则拿来主义地揉进了情绪聚焦、沟通分析、行为激活、角色扮演等等，还可以很清晰地感受到人本和格式塔的影子。

无人问津也好，技不如人也罢。你都要试着安静下来，去做自己该做的事，而不是让内心烦躁，焦虑，毁掉你本就不多的热情和定力。昨日之深渊，今日之浅谈。路虽远，行则将至。事虽难，做则可成。祝大家都有很美好的未来！！！

来源：图文皆来源于网络

投稿：学术部石凯璇

排版：网宣部刘昌鑫