原标题:最近你有没有被春困“封印”(主题)
除了大脑血流量相对冬天减少 还可能是晚上不睡白天不醒(副题)
钱江晚报记者 俞刘东
钱江晚报讯 好一个春天,浙江大地气温弹跳力十足!
今天好天气继续坚守。不过,应了“春无三日晴”,随着暖湿气流加强,今天过后,连续三天(23-25日),阵雨或雷雨几乎每天都要“出镜”,出门带把伞比较靠谱。所以,这个双休恐怕盼不到“春光明媚”了,部分地区有阵雨(局部雷雨)搅局。
今天到25日,连续四天,我们将提前过“夏天”,我省大部最高气温冲至25℃+。其中,24-25日局地甚至突破30℃,这是要穿短袖的节奏啊。
然而,转折说来就来。25日后期起,一股强冷空气叫停“假夏天”。气温大跳水,26日直接迫降10℃+,最高气温重新回到春日轨道上,好在阵雨也准备打道回府。
晴雨转换也是快。26-27日雨水暂歇后,28日阵雨又来,29日雨水抬脚便走,是不是给绕晕了?
在这春光明媚的大好时节,不少人却总是疲倦嗜睡、起床困难、精神涣散、有气无力……那么,被春困“封印”应该怎么办?
其实,人们特别容易在春天打哈欠,主因是经历一个冬季的蛰伏,收缩的表皮毛细血管在春暖时节会逐渐扩张。皮肤血管血流量一下充盈起来,大脑血流量就会相对冬天减少,出现大脑特别是脑干缺血缺氧的情况。
打哈欠作为春困的表现之一可以改善脑部缺氧状态。因此,春天时,每一两个小时打1~2次哈欠都属于正常现象。
如果排除了疾病因素,微博@生命时报建议可以通过一些身体刺激来提神:
一是运动刺激,犯困的时候伸展四肢,如下蹲10次驱赶睡意,能加速体内血液循环,提高大脑的供氧量,困倦就会缓解;
二是视觉刺激,到室外举目眺望,或在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物、花草,让人感觉更有活力;
三是味觉刺激,吃点苦酸麻辣的食品,亦可泡杯茶,以解困意。
四是嗅觉刺激,困倦时可闻闻风油精、清凉油、花露水的味道驱除困意;
五是听觉刺激,常听些曲调优美明快、振奋人心的音乐,或者欣赏相声小品,兴奋精神。
六是触觉刺激,嗜睡困倦时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高神经系统的兴奋度,从而消解春困。
当然,春困原因还可能是晚上不睡白天不醒。《中国睡眠研究报告(2024)》显示,2023年居民睡眠指数为62.61分,较2022年降低了5.16。睡前使用手机、上网的行为致使睡眠拖延成为睡眠质量下降的主要原因。
请各位在睡前一定要远离手机哦。
来源:钱江晚报
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.