被子重量竟然和失眠有关？《我是大医生》带您选好被子睡好觉！

您知道吗，被子如果没选对，竟然会成为失眠的元凶？？被子的选择，关乎你夜里的睡眠质量！

专家解读：在《重力被在精神疾病治疗中的研究进展》这篇研究文献中，研究表明被子的轻与重，是跟睡眠有非常密切的关系的！小编惊呼睡了这么多年觉，从来都不知道原来被子的重量，竟然和我们的睡眠质量，以及缓解失眠，有着这么密切的关系！

因为据调查显示，我国有接近5亿多的人存在睡眠障碍，失眠等问题。所以如果列一份健康清单，那么“睡个好觉”，绝对能列入前三！那么该如何从我们睡觉的被子入手，缓解失眠问题？提高睡眠的质量呢？本期《我是大医生》，请到北京大学第六医院睡眠医学科主任，孙伟，结合生活中会导致我们失眠的生活误区、助眠小方法推荐以及失眠的时候该如何正确用药，携手开启本期失眠自救指南。

一、选对被子，竟能提高睡眠质量？

本期节目开展被子重量趣味大调查，走进邻里之间，调查每家的被子都到底有多沉？

每个家庭的被子重量都不一样，那么什么样的被子，能帮助我们放松身心，更好的入眠呢？大医生主持团现场实验实证，通过盖不同重量的被子，对于心率和血压的影响，以及对睡眠质量的影响，现场立竿见影得出了真实的数据答案！其中盖有助于睡眠的被子重量，在3分钟内，心率从79下降到了58每分钟！更好的降低了心率，使我们立刻投入到放松的身心状态，更好摆脱失眠的困扰！

但是每个人的身高体重都不一样，到底该如何针对不同的人，来选择适合自己的，缓解失眠的被子重量呢？专家现场给出了一个简单万能计算公式，1秒钟算出适合我们自己的被子的重量！让我们一起在节目里寻找答案！

二、上夜班的小植物，帮助我们轻松入眠！

您有没有想过，一盆植物，竟然也能帮助我们更快的进入梦乡？

专家解读：大气含氧量是在21%，如果低于21%，甚至更低的情况下，可能就会影响到睡眠，心慌难以入睡，或者入睡以后被憋醒无法维持睡眠时间等等。但通常我们在夜里睡觉的时候，关门闭户的情况实有发生，很容易出现卧室缺氧的问题…所以选择一盆能在夜间产氧的植物，就能让卧室处在一个相对富氧的环境中，更有利于睡眠，缓解失眠的症状。

专家推荐：虎皮兰，作为能上夜班的植物~放在卧室里，能够帮助我们的卧室，处在一个富氧的环境中，缓解失眠净化空气，同时便宜又好养，一周只用浇一次水即可~是首当其冲推荐的助眠植物！

除此之外，节目组还专门到访了中国医学科学院北京协和医学院的药用植物园，让权威的植物专家许扬老师，推荐了夜间产氧植物TOP5！所以除了虎皮兰之外，还有那些好看又在夜间产氧的植物，能放在卧室里呢？更多植物信息，节目里给您答案~！

三、现场专业测试，哪种耳塞降噪效果更好？

相信有失眠问题的小伙伴，耳塞是枕边必备，但是你的耳塞到底隔音效果怎么样？带上是否舒适？哪种耳塞隔音效果最好不花冤枉钱？面对一系列耳塞问题，大医生现场实证，通过噪声仪，针对市面上几种高销量的耳塞，做出来噪音阻隔测试~通过真实数据，给出权威答案！

那么耳塞隔音效果哪种更好？安眠药该如何安全服用？以及在睡眠医学科目前临床常用的治疗失眠的方法都有哪些？敬请期待北京卫视3月21日晚21:35分，《我是大医生》世界睡眠日特别节目，打开睡眠开关，愿您今晚睡个好觉！