福建
你是一个会惧怕表达愤怒的人吗？
生活中，当我们感受到愤怒时，大多数人通常选择压抑或者合理化。
原因：中华千年文化告诉我们要学会情绪管理，不能失控，否则有失体面。
我们之所以惧怕愤怒，表面上看上去是容易伤害关系，让我们与别人疏远，实际上有更深层的意义，但是愤怒是必须的。
因为我们既需要亲密关系又需要边界，边界可以带来独处与思考，进而获得觉察和领悟，提升自己的分析和判断，树立起自己独特的人格和格局。
而愤怒恰恰就是守护我们边界的最强勇者，甚至是唯一捍卫者。
假如关系中，让你感受到了愤怒，首先是要接受愤怒，要清醒地明白对方当下正在试图与你建立一种不平衡的关系，无论对方的语言多么华丽，感受却是最真实的，愤怒就是向你传递信号，他这样做是不对的，必须果断表达内心的愤怒。
当你的愤怒释放后，会让他立刻知难而退，意识到自己的行为已经越界甚至在伤害对方，通过愤怒，拒绝了坏的关系，捍卫了自己的心灵空间，从而向对方明确了自己的底线和原则，优化并迭代了自己人际关系。
美国心理学家托马斯.摩尔在其著作《灵魂的黑夜》中说：当人们清楚明白表达出愤怒的情感时，它就能为一个人和一种关系做出很大的贡献；但当愤怒被遮掩隐藏起来时，它的影响正好相反。
行为有好坏之分，当然，愤怒也是有好坏之别的。
好的愤怒，也就是合理的愤怒可以保护自己的边界不被践踏，从而让自己的空间不被打扰，活出真实自由的灵魂。
而坏的愤怒，即无理取闹的愤怒，却无法做到这一点。
之所以是坏的愤怒，就是因为当我们有了愤怒的感受时，直接被压抑下去，没有被第一时间表达出来，但它并没有消失，所以会用变身的方式选择爆发。
如果在愤怒出现时，接纳了它，并找出背后的原因，及时的处理掉，愤怒就不会是坏的愤怒了。
美好的人生是由健康的身体和心理一起践行出来的，愿让我们都能习惯表达感受，做关系中的精神伴侣，享受当下每一天。
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