广东
“健康拍一拍”
是中医经络学说与运动学说相结合的健体操，
通过拍打十二经脉及运动学说中的
腹式呼吸、活动肩关节、拉伸腰臀部肌肉
达到疏通经络、解痉止痛的作用。
适用于健康及亚健康人群，
特别是对颈椎病、腰腿痛、失眠等有特别的疗效。
简单的动作，欢快的节奏，通过拍打不同经络上的穴位，起到养肺排毒、疏肝解郁、调理脾胃等作用，让中老年人的身体及大脑都活动起来，促进身心健康发展。
跟着视频一起动起来吧~
健康拍打操
△视频制作：桥头医院中医科李敬华
拍手三阳经，手三阴经：
手三阳经三条一起，拍上肢外侧面，顺经络，由手背拍到肩膀；手三阴经三条一起拍，拍上肢内侧面，顺经络：由胸前拍到手掌。
拍足三阳经，足三阴经：
足三阳经三条一起，拍下肢外侧面，顺经络：从腰背臀部外侧面下肢外侧面一路拍到足背；足三阴经三条一起拍，拍下肢内侧面，顺经络：由足底内踝下肢内侧面一路拍到腹部。
腹式呼吸：
分开双脚同肩宽，微屈膝，双手呈“抱球状”在少腹部（又称小腹），吸气把气体吸入腹部，腹部隆起，呼气出腹部气体。
活动肩关节：
上臂外展平抬90°屈臂中指至于肩上，最大幅度打圈。
拉伸腰臀部肌肉：
可借助桌子将左脚至于桌面膝盖应呈直角，臀部、大腿和小腿应该形成一个开放式的方形，上半身慢慢向前倾斜，保持下腰背的拱度，直至肌肉出现轻微刺痛感，停顿7秒；轮换右脚。
来源：桥头镇健康促进行动办、桥头医院
编辑：郑凯峻
编审：邓佩珊
出品：桥头镇融媒体中心
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