总是足跟痛，小心得了足底筋膜炎！

总是足跟痛，小心得了足底筋膜炎！

之前足部一直出现疼痛或是不适等问题时，觉得是拉伤或其他小问题，一段时间应该就能自愈，谁知道不但没有好转情况反而还加重了，真的不要太难受！去检查之后才知道是什么足底筋膜炎所导致的，尝试过不少办法都是治标不治本！后面还是咨询了专业人士，在他的帮助下我才慢慢开始有所缓解，现在也大半年没有发作过了！方法也不难，有需要的可以试试看！

一、缓解疼痛

1、日常：平时脚底酸痛的时候，我一般是用药来缓解，前后也用过不少，但是用下来还是专业人士推荐的足利芙跟痛膏见效最快，每天就是早晚各用一次，涂抹在皮肤上一点也不黏腻吸收速度也是相当快，不仅疼痛得到了缓解，这期间我这种皮肤敏感的人甚至一次过敏情况也没有出现！

用了大概有个两周的时间，早上起床下地的时候那种酸痛感终于没有了，平时也是偶尔会有一些能够忍受的不适感出现，之后也是配合着康复训练，基本上两个疗程下来问题就被解决完了！活动啥的也不会受限了，而且现在我足部状态也保持的蛮好的！

2、急性期：一般急性期除了休息或是泡泡脚，我还会服用一些布洛芬来止痛，效果也是比较明显的，但是要提醒大家的是，要注意服药时间的把控，这种药物的副作用很大，长时间用可能会引起肠胃或是肝脏的伤害！

二、康复训练

脚趾卷毛巾运动：将脚掌置于毛巾上，以脚趾卷起毛巾，之后再放松，重复练习，可增加脚底肌肉肌力、舒缓疼痛问题。

拉毛巾伸展：坐在平地上，将疼痛的那只脚伸直，毛巾一端绕过脚底，另一端由两手抓著，在膝盖不弯曲的情况下，手持毛巾将脚底往身体扳，每次动作持续30秒左右，并且反复做3次。

三、注意事项

其实除了以上两点可以有效缓解之外，生活中也有很多小细节需要我们引起注意，我总结了以下四点：

1、如果经常足跟痛的话，可以用热水泡脚，热水可以提高表面温度，加快血液循环，将局部累积的炎症因子带走，从而缓解疼痛感。

2、休息是缓解足跟痛最基本的方法，特别是因足部活动过度而引发的足跟痛，休息更为必要。

3、足底筋膜炎是一种由于足底肌肉或筋膜过度使用或疲劳引起的疼痛性疾病，按摩可以有效改善足底筋膜的柔韧性和血液循环，减轻疼痛和改善症状。

以上就是我的一些小经验，有同样困扰的病友们可以参考一下！希望对你们有帮助！